Sobat Yesdok, sayuran adalah bagian penting dari diet sehat dan dapat membantu menurunkan berat badan karena mereka kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, yang membantu menjaga kesehatan dan mengurangi asupan kalori anda.
Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.
6 Jenis Sayuran Untuk Diet
Berikut adalah enam jenis sayuran yang baik untuk diet dan membantu menurunkan berat badan, antara lain:
1. Brokoli
Brokoli memiliki banyak serat dan vitamin C, dan itu rendah kalori dan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Serat juga membantu pencernaan dan memperlambat penyerapan gula, yang membantu pengaturan berat badan.
2. Bayam
Bayam mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin K, yang dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat sambil memberikan nutrisi penting tanpa menambahkan banyak kalori.
3. Ketimun
Ketimun adalah camilan yang ideal untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan karena memiliki banyak air dan rendah kalori. Selain itu, kandungan airnya membantu menjaga tubuh terhidrasi.
4. Kubis
Kubis rendah kalori dan kaya serat, dapat mengubah diet anda dan merasa lebih kenyang dengan berbagai jenis kubis, seperti kubis ungu atau kubis Brussels.
5. Teh Hijau dan Sayuran Berwarna Hijau Tua
Sayuran hijau tua, seperti Swiss chard, kale, dan lainnya, penuh dengan serat dan nutrisi penting. Teh hijau dikenal mampu meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak.
6. Wortel
Selain mengandung beta-karoten, yang tubuh dapat mengubah menjadi vitamin A, wortel juga tinggi serat dan rendah kalori, membuat kenyang tanpa menambah banyak kalori.
Berbagai jenis makanan harus dimasukkan ke dalam pola makan yang seimbang saat menurunkan berat badan. Seseorang dapat mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat dengan mengonsumsi sayuran secara teratur. Selalu berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai program penurunan berat badan atau mengubah diet.
REFERENSI
https://www.health.com/vegetables-for-weight-loss-7568525
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323319
https://www.healthifyme.com/blog/top-20-vegetables-good-for-weight-loss/
