Sobat Yesdok, tidak dapat dipungkiri bahwa air susu ibu (ASI) adalah sumber nutrisi utama bayi. Namun, ada saat-saat ketika seorang ibu mungkin mengalami kesulitan meningkatkan ASI mereka. Artikel ini akan memberikan wawasan dan panduan berdasarkan informasi dari sumber kesehatan terpercaya untuk membantu ibu meningkatkan ASI mereka dengan efektif.
Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.
6 Cara Tingkatkan ASI
Berikut ini beberapa penjelasan mengenai cara meningkatkan produksi ASI, antara lain:
1. Pemenuhan Kebutuhan Gizi
Mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi seperti sayuran hijau, protein, dan makanan tinggi serat dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, asupan cairan yang cukup juga penting.
2. Pemijatan dan Pemompaan ASI yang Teratur
Untuk meningkatkan produksi ASI, ibu dapat menggunakan pompa ASI setelah menyusui atau pada waktu tertentu di antara sesi menyusui.
3. Sesi Menyusui yang Teratur dan Efisien
Menyusui bayi secara teratur, setidaknya delapan hingga dua belas kali sehari, dapat meningkatkan produksi ASI. Selain itu, penting untuk memastikan bayi terhubung secara efektif selama menyusui untuk meningkatkan produksi ASI.
4. Istirahat yang Cukup
Menjaga keseimbangan hormonal dan energi yang diperlukan untuk produksi ASI membutuhkan istirahat yang cukup. Usahakan untuk tidur cukup dan berikan tubuh waktu untuk pulih.
5. Pengaturan Stres
Pengendalian stres, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas relaksasi lainnya, dapat membantu meningkatkan produksi ASI
6. Konsultasi dengan Ahli Laktasi
Sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli laktasi atau profesional kesehatan jika ibu mengalami kesulitan yang signifikan dalam meningkatkan produksi ASI mereka. Mereka dapat memberikan dukungan dan saran khusus yang diperlukan.
Perawatan diri, pola makan sehat, dan pemahaman tentang kebutuhan tubuh diperlukan untuk menjaga produksi ASI yang ideal. Setiap ibu memiliki pengalaman yang berbeda, dan pendekatan yang berhasil untuk satu ibu mungkin berbeda dari pendekatan yang digunakan untuk ibu lain.
Sebaiknya anda berkonsultasi kepada dokter agar Ibu memiliki peluang keberhasilan dalam memberikan ASI yang cukup dan bermanfaat bagi bayi mereka, Jika bingung harus mulai darimana, anda dapat berkonsultasi secara video call melalui YesDok tanpa harus keluar rumah. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu anda untuk sembuh.
REFERENSI
https://www.healthline.com/health/parenting/how-to-increase-breast-milk#how-to
https://www.pregnancybirthbaby.org.au/increasing-your-breast-milk-supply
https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-produce-more-milk
