Sobat Yesdok, saaat ini, banyak dari kita menghabiskan waktu yang lama di depan komputer, duduk sambil menonton TV, atau duduk saat bekerja. Namun, duduk terlalu lama dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan. 

Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.

6 Bahaya Sering Duduk Terlalu Lama

Berikut ini beberapa bahaya terhadap kesehatan jika sering duduk terlalu lama, antara lain:
 

1. Masalah Postur Tubuh

Salah satu penyebab masalah postur tubuh adalah duduk terlalu lama. Posisi tubuh yang salah dapat memengaruhi tulang belakang, menyebabkan nyeri di punggung, leher, dan bahu.
 

2. Penurunan Fungsi Metabolisme

Sering duduk dapat mengurangi metabolisme tubuh, yang dapat memengaruhi berat badan dan meningkatkan risiko obesitas.
 

3. Penyakit Jantung

Studi menunjukkan bahwa duduk terlalu lama meningkatkan risiko penyakit jantung. Selain itu, kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah, yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
 

4. Resiko Diabetes Tipe 2

Kemungkinan terkena diabetes tipe 2 meningkat jika anda sering duduk terlalu lama dan tidak berolahraga.
 

5. Kerusakan Mental

Studi telah menunjukkan bahwa duduk terlalu lama dapat terkait dengan risiko depresi dan kecemasan.
 

6. Peningkatan Risiko Kanker

Beberapa studi telah menemukan bahwa duduk terlalu lama terkait dengan risiko terkena kanker tertentu, seperti kanker usus dan kanker payudara.
 

Mengurangi waktu duduk dapat membantu mengurangi risiko bahaya tersebut. Berikut beberapa saran untuk mengatasi kebiasaan duduk terlalu lama, antara lain:
 

• Berdiri dan Bergerak

Mengurangi efek buruk duduk terlalu lama dengan berdiri atau bergerak setiap tiga puluh menit sekali dapat membantu.
 

• Senam Ringan

Untuk mempertahankan fleksibilitas otot dan sendi, lakukan senam ringan atau peregangan setiap beberapa jam.
 

• Aktivitas Fisik Teratur

Berpartisipasi dalam aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.
 

• Gunakan Meja Berdiri

Mengurangi jumlah waktu yang dihabiskan untuk duduk dapat dibantu dengan menggunakan meja berdiri atau meja kantor yang dapat diatur tingginya.
 

Kita dapat melindungi kesehatan tubuh dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan dengan melakukan hal-hal ini. Oleh karena itu, jangan lupa untuk berdiri, bergerak, dan berolahraga setiap hari.

Anda juga dapat menemukan konten edukasi kesehatan, dapat membantu untuk mengatasi masalah pada kesehatan fisik dan mental anda. Segera kunjungi platform sosial media seputar info kesehatan Yesdok, melalui akun instagram Yesdok Indonesia dan TikTok YesDok Indonesia. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu anda untuk sembuh.


 

REFERENSI

https://www.yalemedicine.org/news/sitting-health-risks

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/the-dangers-of-sitting

https://www.healthline.com/health/workplace-health/things-that-happen-when-you-sit-down-all-day#6.-Heart-Disease