Sobat Yesdok, banyak wanita mengalami periode menstruasi yang tidak teratur atau tidak teratur, yang dapat berdampak pada kesehatan reproduksi mereka dan kualitas hidup mereka secara keseluruhan. Ketidaknormalan siklus menstruasi dapat disebabkan oleh banyak hal, seperti stres, pola makan yang tidak sehat, dan masalah kesehatan tertentu. Namun, anda dapat melakukan beberapa hal untuk mengembalikan siklus menstruasi ke tingkat normal.
Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.
5 Cara Atasi Menstruasi Telat
Berikut adalah lima cara alami untuk membuat periode menstruasi anda kembali normal, antara lain:
1. Menerapkan Pola Makan yang Sehat
Menjaga kesehatan hormon dan siklus menstruasi yang normal sangat penting untuk menjaga nutrisi yang tepat. Pastikan anda mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, dan kurangi makanan olahan dan berlemak. Selain itu, hindari diet yang terlalu drastis atau yang berpotensi menyebabkan kekurangan nutrisi.
2. Mengelola Stres dengan Baik
Stres jangka panjang dapat mengganggu keseimbangan hormon tubuh anda, yang dapat menyebabkan siklus menstruasi yang tidak normal. Mengelola stres dengan meditasi, yoga, atau aktivitas relaksasi lainnya. Olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi stres.
3. Berolahraga secara Teratur
Dengan berolahraga secara teratur, anda dapat meningkatkan aliran darah ke panggul dan kesehatan reproduksi secara keseluruhan. Namun, jangan terlalu bersemangat atau berlebihan karena hal ini dapat memengaruhi siklus menstruasi anda.
4. Cukup Istirahat dan Tidur yang Berkualitas
Siklus menstruasi anda dapat dipengaruhi oleh produksi hormon tubuh, yang dapat dipengaruhi oleh kurang tidur atau gangguan tidur. Pastikan anda mendapatkan jumlah tidur yang cukup setiap malam dan berusaha untuk menjaga pola tidur yang teratur. Hindari tidur terlalu lama atau terlalu larut malam.
5. Konsultasi dengan Dokter
Sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika anda mengalami masalah menstruasi yang serius atau tidak kunjung membaik setelah mencoba berbagai langkah di atas.
Anda dapat mengembalikan siklus menstruasi ke keadaan normal dengan mengikuti langkah-langkah di atas. Namun, jangan lupa bahwa setiap tubuh berbeda, dan waktu yang diperlukan untuk melihat perubahan juga mungkin berbeda. Sangat penting untuk tetap sabar dan konsisten dalam menerapkan tindakan tersebut.
Sebaiknya anda juga berkonsultasi kepada Dokter agar mendapatkan edukasi dan penanganan yang terbaik terkait kesehatan. Jika bingung harus mulai darimana, anda dapat berkonsultasi secara video call melalui Yesdok tanpa harus keluar rumah.
Anda juga dapat menemukan konten edukasi kesehatan, dapat membantu untuk mengatasi masalah pada kesehatan fisik dan mental anda. Segera kunjungi platform sosial media seputar info kesehatan Yesdok, melalui akun instagram Yesdok Indonesia dan TikTok YesDok Indonesia. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu anda untuk sembuh.
REFERENSI
https://www.healthline.com/health/womens-health/irregular-periods-home-remedies
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324830
https://flebo.in/health/how-to-get-your-periods-fast-natural-ways-to-get-periods-early/
