Menjaga tubuh untuk tetap sehat, adalah kewajiban dari setiap orang. Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat, bisa dari menjaga pola makan yang sehat, menjalankan gaya hidup sehat, kelola stres, dan lain-lain. Salah satu cara termudah agar tubuh Anda senantiasa sehat adalah dengan melakukan pernapasan dalam.
Bernapas dibutuhkan oleh manusia untuk tetap hidup. Tahukah Anda bahwa duduk relaks dan berlatih pernapasan dalam tak hanya sekadar bisa melanjutkan hidup Anda, namun juga bisa memberi banyak manfaat untuk tubuh Anda? Ya, rutin melakukan pernapasan dalam ternyata membawa dampak positif untuk kesehatan tubuh Anda.
Saat melakukan pernapasan dalam, tubuh mendapat lebih banyak pasokan oksigen yang dibutuhkan. Pernapasan dalam juga bisa meningkatkan suasana hati Anda, hingga memperpanjang usia Anda.
Selain itu, apalagi yang bisa Anda dapatkan dari berlatih pernapasan dalam?
- Tubuh akan mengeluarkan racun melalui berbagai cara, misalnya melalui urine, atau keringat. Dan tahukah Anda bahwa menghembuskan nafas juga dapat membantu tubuh melepas racun? Setiap kali Anda menghirup udara, Anda mendapat pasokan oksigen yang kemudian akan Anda hembuskan kembali dalam bentuk karbon dioksida.
- Pernapasan dalam juga dapat meningkatkan kualitas darah Anda. Sel darah bertugas membawa oksigen, dan pernapasan yang dalam bisa membawa lebih banyak oksigen ke dalam tubuh Anda.
- Saat Anda dilanda stres, cobalah untuk lebih rutin melakukan latihan pernapasan dalam. Oksigen dapat membuat Anda lebih relaks dan membantu Anda berpikir jernih. Ketika Anda merasa tertekan, napas akan menjadi lebih pendek dan otot-otot akan berkontraksi. Kapanpun Anda merasa stres, sempatkan waktu sebentar saja untuk menarik napas dalam-dalam agar seluruh tubuh Anda terasa lebih santai.
- Ingin agar stamina lebih kuat? Maka rutinlah melakukan pernapasan dalam. Ketika Anda berlari atau melakukan aktivitas fisik, Anda cenderung terengah-engah karena paru-paru sangat berjuang untuk mendapatkan lebih banyak udara. Hal ini bisa dicegah, jika Anda memiliki kebiasaan untuk melakukan pernapasan dalam. Paru-paru dapat melatih diri untuk mendapat lebih banyak oksigen, sehingga membantu pernapasan Anda tetap stabil selama berolahraga.
- Bagi Anda yang kesulitan untuk berhenti merokok, beberapa praktisi yoga juga menyarankan untuk lebih rutin melakukan pernapasan dalam. Latihan pernapasan dalam yang dilakukan secara rutin dalam waktu enam bulan, dipercaya dapat membantu Anda berhenti merokok.
- Selain masalah kesehatan tubuh, pernapasan dalam juga membantu meningkatkan kualitas hubungan seksual. Pernapasan dalam dapat meningkatkan suplai darah ke organ intim Anda.
(Foto: duluthnewstribune.com)
