0 Poin
makanan untuk ginjal sehat

Yuk Konsumsi Makanan Ini untuk Ginjal yang Sehat

Ginjal bekerja sebagai filter dalam tubuh Anda. Filter memainkan peran penting dalam menyingkirkan hal-hal yang tidak penting dalam kandungan air di tubuh.

Dua organ berbentuk kacang seukuran kepalan tangan ini menyaring darah Anda. Dengan melakukan itu, mereka menghilangkan racun dan cairan berlebih sambil menjaga kadar kalium dan natrium Anda serta melakukan lebih banyak hal lagi.

Pada saat yang sama, mereka menghasilkan hormon yang membantu mengatur segala sesuatu mulai dari tekanan darah hingga kekuatan tulang Anda. Singkat cerita, ginjal Anda melakukan banyak hal.

Kebiasaan makan yang buruk meningkatkan risiko Anda untuk mengalami masalah ginjal. Tapi ketika Anda makan makanan terbaik untuk ginjal Anda, itu dapat membantu mendukung kesehatan ginjal.

Karena makanan tertentu baik untuk ginjal, apa yang Anda makan dapat membantu melindungi kesehatan ginjal Anda. Berikut ini adalah makanan sehat yang ditambahkan ke diet Anda untuk kesehatan ginjal yang optimal.

Ikan berlemak

Ikan memberikan protein, dan ketika Anda memilih ikan berlemak seperti tuna, salmon, atau trout, Anda juga mendapatkan asam lemak omega-3.

Menurut National Kidney Foundation, lemak omega-3 dapat membantu mengurangi kadar lemak (trigliserida) dalam darah dan juga dapat menurunkan tekanan darah.

Kubis

Sayuran padat nutrisi ini rendah potasium dan sodium sambil mengemas serat, vitamin C dan K dan banyak lagi.

Kubis atau kol dapat dijadikan salad, lalapan dan dapat menggunakannya sebagai pembungkus untuk taco, sandwich, dan lainnya.

Paprika

Seperti kubis, paprika mengandung banyak nutrisi baik dengan kadar potasium yang rendah. Dengan mereka, Anda mendapatkan vitamin B6, B9, C dan K, ditambah serat. Paprika juga mengandung antioksidan.

Sayuran berdaun hijau gelap

Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam atau kangkung bisa jadi pilihan sehat untuk ginjal. Sayuran berdaun hijau gelap memberikan begitu banyak nutrisi sehingga dapat membantu Anda mendapatkan vitamin dan mineral utama.

Minyak zaitun

Kaya akan antioksidan dan asam lemak sehat, minyak zaitun dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Sebuah studi dari University of Harvard, menemukan bahwa minyak zaitun dapat menurunkan kadar kolesterol dan risiko penyakit kardiovaskular, demensia dan beberapa jenis kanker. Minyak zaitun juga dapat membantu Anda menambahkan rasa pada hidangan tanpa tambahan garam atau mentega.

Bawang putih

Makanan lain yang kaya antioksidan dan melawan peradangan, bawang putih juga mengandung senyawa spesifik yang disebut allicin. Allicin adalah senyawa aktif yang ditemukan dalam bawang putih efektif untuk membantu melindungi kesehatan. Jika Anda mencari makanan terbaik untuk ginjal, bawang putih harus masuk dalam daftar makanan Anda.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok