0 Poin

Yuk, Kendalikan Nafsu Makan dengan Cara Ini!

Banyak orang yang terjebak dalam masalah berat badan berlebih. Meski telah sering dikeluhkan, nyatanya masalah ini tetap saja melekat, akibat banyak orang yang juga sulit mengontrol nafsu makan mereka.

Nafsu makan berlebih bisa mengakibatkan seseorang juga jadi makan secara berlebihan. Tak hanya makan berat, bahkan terlalu sering ngemil juga berdampak signifikan terhadap kenaikan berat badan.

Lalu, apa yang bisa dilakukan jika sudah terlalu sulit mengontrol nafsu makan? Bagi Anda yang kesulitan mengendalikan nafsu makan, berikut beberapa tips untuk Anda:

Jangan makan sambil bermain ponsel

Saat ini, ponsel sudah melekat menjadi kebutuhan hidup banyak orang. Bahkan di saat makan sekali pun, seseorang tetap saja memegang ponselnya untuk mengakses media sosial atau bahkan bermain gim. Ini sering kali membuat kita lupa dan tidak sadar, sudah seberapa banyak makanan yang masuk ke dalam mulut kita, pada akhirnya bisa membuat kita makan secara berlebihan.

Makanlah perlahan-lahan

Makan secara perlahan dapat mencegah Anda dari makan berlebihan. Mengapa? Ini karena tubuh membutuhkan waktu sekitar 15 menit untuk mengirim sinyal ke otak yang menandakan tubuh sudah kenyang. Jadi, jangan terburu-buru menghabiskan makanan Anda.

Kenali rasa lapar yang datang

Kita kerap kali terus merasa lapar, bahkan setelah selesai menghabiskan sepiring besar porsi makanan. Ada baiknya, Anda mengenali rasa lapar yang datang, apakah benar Anda harus mengisi perut Anda dengan makanan berat, atau Anda hanya sekadar ingin ngemil? Jika rasa lapar benar-benar mengganggu, cobalah ambil camilan yang sehat, atau cukup minum beberapa gelas air putih untuk menekan rasa lapar.

Carilah suasana tenang untuk makan

Jika Anda makan dalam suasana yang tenang, ini cukup membantu Anda untuk mengendalikan nafsu makan. Jika memungkinkan, carilah suasana tempat makan yang santai, tenang, dan rapi. Anda juga bisa memutar musik dengan tempo yang lembut agar membuat suasana makan semakin relaks dan santai.

(Foto: rd.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok