0 Poin
Nyeri dada

Yang Dapat Anda Lakukan untuk Mencegah Serangan Jantung

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian dini di Indonesia, dengan persentasi sebesar 35% pada 2016. 

Sementara itu, jumlah kasus penyakit jantung yang terus meningkat di Indonesia dapat dikaitkan dengan peningkatan faktor risiko vaskular yang sebenarnya dapat dicegah, misalnya seperti perubahan kebiasaan makan, peningkatan obesitas, dan konsumsi tembakau. 

Tentu Kita semua ingin mempunyai jantung yang sehat, dan untuk mendapatkannya ternyata sangat sederhana. Salah satunya adalah dengan perubahan gaya hidup, yang diyakini dapat mencegah serangan dan penyakit jantung.

Berikut adalah langkah langkah untuk mencegah serangan jantung seperti dilansir laman WebMD.

1. Makan makanan Bergizi

Tambahkanlah banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan makanan tinggi asam lemak omega-3 seperti tuna segar ke dalam menu diet Anda. Lalu Kurangi garam, lemak jenuh, permen, dan daging merah. Variasi dalam menu diet Anda adalah cara yang baik untuk mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan.

2. Rileks

Yoga, meditasi, dan mendapatkan waktu yang cukup untuk bersantai setelah bekerja dapat membantu menjaga tingkat stres Anda, karena Emosi dan stres dapat menyebabkan risiko serangan jantung.

3. Jauhi Rokok

Jika Anda masih merokok, berhentilah. Bicaralah dengan dokter untuk mengetahui metode apa yang paling cocok agar anda berhenti merokok.

4. Perhatikan tekanan darah Anda. 

Jika tekanan darah anda terlalu tinggi, risiko serangan jantung dan penyakit jantung Anda juga akan meningkat. Anda harus kelola stres, diet sehat, dan olahraga teratur untuk membantu mengelola tekanan darah anda.

5. Perhatikan gula darah

Terlalu banyak gula dalam darah dapat merusak arteri Anda, konsultasilah dengan dokter untuk mengontrol kadar gula darah Anda sehingga menurunkan peluang Anda terkena serangan jantung atau stroke.

(Foto : thestar.com.ny)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok