Vitamin D sangat penting untuk kesehatan fungsi tubuh kita secara keseluruhan. Vitamin D yang umumnya berasal dari sinar matahari adalah nutrisi penting yang dapat diperoleh juga dari makanan yang kita makan dan suplemen. Paparan sinar matahari adalah cara terbaik dan paling alami untuk meningkatkan kadar Vitamin D.

Sering kali, kita cenderung mengabaikan manfaat vitamin dan mineral dalam tubuh kita. Padahal vitamin D juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tulang kita, mengurangi kecemasan dan meningkatkan kekebalan secara keseluruhan.

Tingkat vitamin D yang cukup membantu dalam mengatur penyerapan kalsium dan fosfor dalam tubuh. Ini meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, melawan berbagai infeksi dan penyakit dan juga memfasilitasi pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi yang normal.

Selain manfaat penting ini, Vitamin D juga membantu mengurangi stres dan kecemasan serta mengatur suasana hati. Selain itu, para ahli percaya vitamin D dapat membantu dalam mencapai tujuan penurunan berat badan yang Anda inginkan.

Sementara manfaat Vitamin D sangat luas, ada masalah kesehatan tertentu yang mungkin timbul jika Anda menderita kekurangan vitamin D. Terutama selama musim hujan, ketika cuaca bisa sangat tidak terduga, diselimuti kabut, orang mungkin akan kesulitan mendapatkan sinar matahari yang cukup.

Selain itu, sejauh menyangkut kekurangan vitamin, tanda-tandanya bisa sangat hampir tidak terlihat. Berikut adalah dua tanda kekurangan vitamin D yang paling tidak biasa yang harus Anda waspadai.

1. Mudah kelelahan

Mereka yang menderita kekurangan vitamin D, sering mengeluh mengalami kelelahan dan kelemahan umum, membatasi mereka melakukan fungsi sehari-hari. Sebuah studi menunjukkan bahwa kelemahan pada otot dapat menyebabkan kesulitan dalam menaiki tangga atau bangun dari lantai atau kursi rendah dan juga dapat menyebabkan seseorang berjalan dengan terhuyung-huyung.

2. Tulang yang lemah

Asupan Vitamin D, dianggap sebagai obat untuk 'rakhitis', gangguan yang menyebabkan tulang lemah dan lunak pada anak-anak. Secara ilmiah, Vitamin D membantu menyerap kalsium dan fosfor, yang pada gilirannya membangun dan memperkuat tulang. Pada orang dewasa, perkembangan tulang yang lemah dan lunak dapat dikaitkan dengan kondisi yang disebut osteomalacia.