0 Poin

Waspada Nyeri saat Olahraga

Seperti kita ketahui, Olahraga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.

Beberapa penelitian mengungkapkan bagaimana aktivitas fisik atau olahraga yang dilakukan secara teratur dan tepat dapat meningkatkan stamina kardiovaskular, meningkatkan kekuatan, membantu menjaga berat badan yang sehat, serta mencegah beragam penyakit seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Namun, jika kita melakukan olahraga secara  tiba-tiba tanpa pemanasan, sering kali terjadi beberapa keluhan yang menyebabkan tekanan pada tulang dan otot, terutama ketika Anda ingin memulai melakukan  olahraga baru.

Hal tersebut terjadi, ketika tulang mengalami peningkatan jumlah stres, dimana tubuh merespons dengan cara membangun lebih banyak massa tulang di daerah tersebut, yang pada akhirnya memperkuat tulang.

Namun, bila stres signifikan yang diterapkan atau Anda merasakan segala jenis rasa sakit, mungkin yang terjadi justru kerusakan. Mengabaikan kondisi ini dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan cidera lebih lanjut dan bahkan patah tulang.

Dengan begitu, bukan tidak mungkin terjadi kesakitan atau nyeri saat kita berolahraga. Ada beberapa kondisi yang dapat menyebabkan nyeri tulang termasuk osteoartritis dan osteoporosis. Jika Anda mengalami nyeri tulang yang persisten, pastikan untuk segera mengunjungi layanan kesehatan untuk menentukan dan mengobati penyebabnya.

Beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk mengurangi rasa nyeri saat berolahraga.

1. Kurangi olahraga.

Mengurangi atau mengubah jenis olahraga membuat tulang sedikit beristirahat dan sembuh. Hindarilah melakukan semua jenis olahraga yang berpotensi menyakitkan. Jika Anda ingin terus aktif, cari olahraga yang tidak akan membuat stres pada area yang menyakitkan.

2. Menghilangkan rasa sakit

Nyeri tulang dapat berdampak buruk pada kualitas hidup secara keseluruhan. Pastikan tidak mengabaikan gejala-gejala ini. Bila rasa sakit terus terasa selama lebih dari beberapa hari, pergilah ke dokter.

3. Olahraga Intensitas Rendah

Anda bisa menghindari olahraga yang memiliki intensitas tinggi seperti berlari mengangkat beban yang berat. Namun, Anda tetap bisa menjalani olahraga berdampak rendah seperti berenang dan bersepeda.

4. Hindari konsumsi obat tulang

Hindarilah mengonsumsi obat penghilang rasa sakit untuk mengatasi nyeri pada tulang dan sendi. Lebih baik berkonsultasi anda dengan dokter karena mereka akan memberikan pengobatan yang tepat.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok