0 Poin
kerja

Waktu Terbaik Untuk Otak Agar Lebih Produktif

Seperti tubuh yang bekerja salama 24 jam, kondisi otak pun memiliki ritme kerja dan dapat berubah sewaktu-waktu. Otak dapat bekerja dengan baik saat Anda memiliki waktu istirahat yang cukup dan tepat. Memanfaatkan waktu terbaik bagi otak Anda bisa membuat lebih produktif dalam bekerja. Banyak yang beranggapan bahwa waktu terbaik untuk otak bekerja adalah pagi hari. Benarkah demikian?

Berikut waktu terbaik otak untuk meningkatkan produktivitas:

Jam 7-9 pagi

Merupakan waktu yang baik untuk membangun semangat dan meningkatkan mood. Bahkan pada waktu ini dapat meningkatkan ikatan dan memperkuat hubungan dengan orang-orang tersayang di sekeliling Anda.

Jam 9-11 pagi

Rentan waktu jam 9-11 pagi adalah waktu terbaik otak untuk kreativitas. Karena otak memproduksi hormon kortisol yang berfungsi memfokuskan pikiran sehingga baik untuk belajar, mengerjakan tugas, hingga melakukan kegiatan yang membutuhkan konsentrasi.

Jam 11-2 siang

Menurut penelitian, hormon melatonin atau hormon tidur telah menurun sehingga tubuh siap untuk melakukan pekerjaan yang lebih sulit dan otak siap mempelajari hal-hal baru.

Jam 2-3 siang

Waktunya otak Anda beristirahat. Anda dapat mengerjakan sesuatu yang ringan. Pada waktu ini, tubuh sedang mencerna makan siang Anda sehingga darah akan ditarik dari otak ke perut. Kondisi ini akan membuat otak kekurangan oksigen.

Jam 3-6 sore

Anda dapat melanjutkan pekerjaan dan menyelesaikannya namun otak akan merasa lelah dan tidak setajam sebelumnya. Pada jam ini, ada baiknya Anda berkolaborasi atau melakukan tugas kelompok. Meski semakin sore kinerja otak semakin menurun, namun pada ini Anda akan merasa lebih santai.

Jam 6-8 malan

Diantara jam berikut ini, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa otak sudah masuk tahap pemeliharaan. Yakni, saat produksi melatonin berada di level rendah. Anda bisa melanjutkan aktivitas sebelumnya atau quality time bersama keluarga dan teman.

Jam 8-10 malam

Waktunya bersantai dan meminggalkan pekerjaan atau aktivitas Anda. Anda butuh waktu untuk bersantai dan bukan waktu yang efektif untuk bekerja. Hal ini perlu dilakukan agar otak Anda kembali bekerja secara optimal keesokan hari.

Jam 10 malam

Adalah waktu yang tepat untuk otak dan tubuh Anda beristirahat dari semua aktivitas. Usahakan agar Anda mendapatkan istirahat yang cukup sekitar 7-8 jam tidur.

(Foto:freepik)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok