Waktu Terbaik Untuk Makan Buah

Diet sehat harus disertai dengan makanan sehat pula. Salah satu makanan sehat yang bisa Anda konsumsi adalah buah-buahan. Supaya manfaatnya terasa, ternyata makan buah ada jamnya yang tepat. Lalu kapankah waktu terbaik untuk makan buah?

Orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi buah sekitar 400-600 gram per hari. Dengan kata lain, porsi buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi sekitar 3 potong buah. Sementara banyak yang beranggapan bahwa makan buah bisa kapan saja. Faktanya, agar kandungan buah terserap optimal oleh tubuh ada waktu terbaik untuk mengonsumsinya.

Waktu terbaik untuk meengonsumsi buah yakni pada pagi hari setelah Anda bangun tidur. Namun perhatikan pemilihan buah dengan kesehatan lambung Anda. Selain itu, pada siang hari Anda bisa memilih buah daripada makanan cepat saji dan malam hari sekiatr 10 menit sebelum jam makan malam.

Meski jam-jam tersebut adalah waktu terbaik untuk memakan buah. Anda juga perlu mengetahui kapan waktu yang tidak tepat untuk mengonsumsi buah. Berikut waktu yang tidak tepat untuk makan buah:

Sebelum olahraga

Berolahraga dengan perut kenyang tidak disarankan karena dapat menimbulkan masalah pencernaan. Apalagi mengonsumsi buah yang tinggi serat sebelum olahraga. Anda bisa mengonsumsi buah-buahan yang rendah serat sebelum olahraga agar mudah dicerna. Beri jeda sekitar 2-3 jam setelah makan untuk mulai berolahraga.

Sebelum tidur

Mengonsumsi buah-buahan sebagai camilan sehat sebelum tidur sangat tidak direkomendasikan. Sebab, mengonsusmis buah yang bercita rasa manis dapat meningkatkan gula darah dan menurunkan hormone melatonin yang bekerja ketika Anda mau tidur.

Saat diare

Meski buah-buahan baik bagi kesehatan, namun tidak tepat dikonsumsi saat Anda mengalami diare. Makan buah saat diare bisa memperparah frekuensi BAB. Kandungan serat pada buah-buahan dapat memperlancar pencernaan tapi hindari selama Anda diare.

(Foto: pharmeasy)