0 Poin
Waktu Makan

Waktu Makan yang Teratur Bisa Turunkan Berat

Apakah Anda sudah makan sesuai waktu yang benar? Mungkin, masih jarang orang yang memiliki jadwal makan rutin. Kesibukan membuat seseorang mengabaikan waktu makan, dan hanya makan bila benar-benar sudah merasa lapar.

Padahal, salah satu yang harus diperhatikan ketika ingin menurunkan berat badan adalah waktu makan. Selain berpengaruh terhadap penurunan berat, waktu makan juga dapat berpengaruh menurunkan risiko penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi.

Tubuh manusia bekerja dalam siklus harian setiap 3 sampai 5 jam. Makan diperlukan untuk menambah kalori dan memperkuat tubuh. Jika setiap harinya Anda makan di jam yang sama, ini bisa membantu menjaga berat badan tetap ideal dan mencegahnya dari kenaikan.

Beberapa penelitian bahkan menyebutkan jika seseorang mengonsumsi makanan dengan waktu yang konsisten baik pada saat makan siang atau makan malam, maka ia bisa memiliki kadar kolesterol dan insulin yang lebih baik. Bahkan jam makan yang konsisten juga dapat menurunkan risiko obesitas, diabetes tipe-2, dan tekanan darah tinggi.

Jadwal makan bahkan juga dapat memengaruhi proses metabolisme, termasuk di antaranya pencernaan, nafsu makan, kolesterol, metabolisme lemak, dan metabolisme glukosa.

Proses metabolisme sendiri selalu mengikuti pola yang berulang setiap 24 jam. Terbayang bukan jika proses ini terganggu maka risiko kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya pasti akan muncul.

Waktu makan siang terbaik bagi Anda yang sedang diet penurunan berat badan adalah, makan sebelum jam 3 sore. Sebuah penelitian menemukan bahwa seseorang yang makan siang di bawah jam 3 sore dapat menurunkan berat badan lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang sering makan di atas jam 3 sore.

Sementara untuk makan malam, waktu terbaik dilakukan pada jam 6 hingga 9 malam. Jika lebih dari itu, risiko kenaikan berat badan akan Anda alami.

(Foto: wsj.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok