VITAMIN A,E DAN D MENUNJANG KESEHATAN PERNAFASAN

Dimasa pandemi COVID-19 begitu banyak saran terkait berbagai vitamin yang perlu dikonsumsi. Tidak sedikit yang menjadi berlebihan dalam mengkonsumsi vitamin sehingga mengalami gangguan saluran kemih. Penting dipahami bahwa vitamin sebenarnya bisa kita dapatkan dari sumber-sumber makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Konsumsi suplemen vitamin diperbolehkan jika memang dibutuhkan, namun harus diimbangi dengan konsumsi air putih yang cukup. 

Berdasarkan studi yang dilaporkan Dr. Suzana Almoosawi dari Imperial College London and Dr. Luigi Palla dari the London School of Hygiene and Tropical Medicine lewat jurnal BMJ Nutrition, Prevention and Health, yang rutin mengkonsumsi vitamin A, E dan D menunjukan memiliki resiko lebih rendah terkena gangguan pernafasan. 

Pada pasien yang rutin mengkonsumsi vitamin A, E, C dan D juga menunjang fungsi sistem imun. Sebanyak 6115 orang berpartisipasi dalam studi ini dan menunjukan hasil yang nyata. Penurunan resiko komplikasi terkait pernafasan juga terlihat nyata walaupun pasien memiliki faktor-faktor mempengaruhi seperti resiko usia, jenis kelamin, indeks masa tubuh dan status merokok. 

Sumber makanan

Vitamin bisa kita dapatkan dari sumber-sumber makanan. Selain manfaat lebih baik, resiko efek samping akibat suplemen jauh lebih minimal karena dari sumber alami. Berikut sumber makanan tinggi vitamin A,E dan D. 

• Vitamin A

           Minyak ikan, susu, telur, sayuran hijau, sayuran kuning dan orange, tomat, hati, ikan 

• Vitamin E

           Minyak kedelai, biji bunga matahari, almond, bayam, labu, asparagus, mangga, alpukat

• Vitamin D

           Paparan sinar matahari, ikan salmon, sarden, haring, makarel, daging merah, hati, kuning telur

Perhatikan kesehatan pernafasan kita dengan mengkonsumsi makanan tinggi vitamin A,E dan D. Jika anda membutuhkan suplementasi vitamin sebagai tambahan, pastikan anda mengkonsumsi dengan cara dan dosis yang tepat sesuai saran dokter. Segera konsultasi dengan dokter YesDok untuk saran vitamin yang tepat.