Tren kebugaran seperti tidak ada habisnya dan terus berkembang. Yang terbaru, viral di TikTok mengenai air selada yang dikatakan mampu membantu tidur nyenyak di malam hari.  Lantas benarkah demikian?

Selada umumnya favorit sebagai campuran lapisan sandwich. Daun hijau ini sangat rendah kalori dan merupakan sumber nutrisi yang menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi mereka yang mencoba makan sehat. Tren TikTok terbaru merekomendasikan air selada untuk atasi masalah tidur.

Klaim peretasan kesehatan yang beredar luas dan disukai ini membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Postingan tersebut sudah cukup luas beredar, tetapi asal-usul medisnya masih belum jelas.

Dalam salah satu video, influencer TikTok merendam selada selada dalam segelas air panas bersama dengan kantong teh peppermint selama beberapa waktu. Dia mengeluarkan selada dan kantong teh dan meminum minumannya. Di akhir klip, dia ditunjukkan tidur dengan nyaman.

Bahkan prosedur untuk menyiapkan air selada yang sedang tren bervariasi dalam video, membuat semuanya rumit untuk dipahami. Pertama, tidak ada video yang menjelaskan berapa lama seseorang perlu merendam selada di dalam air. Beberapa mengatakan 5 menit, yang lain mengatakan 15. Kedua, tidak jelas berapa proporsi air dan selada yang harus digabungkan.

Kata studi

Selada terdiri dari 95 persen air, yang dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan meningkatkan asupan air harian Anda. Itu sarat dengan Vitamin K dan A yang dapat membantu memperkuat tulang Anda dan meningkatkan penglihatan Anda.

Kaya akan serat, selada dapat membantu membuat Anda merasa lebih kenyang dan mencegah sembelit. Ini bisa menjadi makanan yang sangat baik untuk menambah berat badan Anda dan rencana diet makan sehat.

Seolah trik mudah untuk mendapatkan tidur nyenyak, terutama bagi mereka yang kesulitan mendapatkan tidur nyenyak di malam hari. Namun tren ini belum tervalidasi penjelasan ilmiah tentang bagaimana air selada bisa membuat Anda tidur nyenyak.

Meskipun belum ada bukti terbatas untuk membuktikan bahwa air selada dapat membantu Anda tidur nyenyak, ada beberapa tips ilmiah yang benar-benar berhasil. Berikut yang dapat Anda lakukan:

-Pertahankan ritme sirkadian

-Jaga agar kamar Anda tetap gelap dan sunyi

-Berolahraga secara teratur

-Batasi kafein dan hindari alkohol

-Batasi tidur siang yang tidak teratur atau panjang

-Tingkatkan paparan cahaya terang di siang hari

-Minum teh herbal

-Minum susu kunyit hangat di malam hari

(Foto : organicfact)