0 Poin
Jus apel

Usir Sembelit dengan Jus Buah Ini

Baik buah dan sayuran, semuanya mengandung air dan nutrisi yang baik untuk tubuh. Masalah sembelit tak jarang terjadi akibat dehidrasi. Untuk itu, mengonsumsi buah dan sayur yang tinggi air dan serat sangat baik untuk mengatasi sembelit.

Tak hanya dimakan secara mentah, mengolah buah dan sayur menjadi jus juga baik untuk mengatasi sembelit. Anda hanya harus pintar-pintar memilih, mana buah dan sayur yang paling tepat yang bisa membantu Anda terbebas dari sembelit.

Untuk itu, berikut kami rekomendasikan jus buah dan sayur terbaik untuk Anda yang tengah diserang sembelit.

Jus lemon

Lemon kaya akan vitamin C, yakni senyawa antioksidan yang menarik air ke dalam usus. Meningkatkan kandungan air ke dalam usus dapat membantu melunakkan feses dan merangsang buang air besar, sehingga membebaskan Anda dari sembelit.

Dehidrasi ringan bisa menyebabkan sembelit. Meningkatkan asupan air dapat membantu meredakan sembelit. Minum campuran lemon dan air dapat membantu meredakan sembelit pada beberapa orang. Anda bisa menambahkan jus lemon untuk mendapatkan manfaatnya dalam meredakan sembelit. Gunakan lemon segar untuk menambah manfaat dari lemon.

Jus apel

Mengonsumsi apel dapat membantu meredakan sembelit karena mengandung serat makanan dan sorbitol yang tinggi. Menurut Departemen Pertanian AS, satu apel ukuran sedang mengandung 4,4 g serat dan 18,91 g gula. Apel juga mengandung vitamin C, kalsium, dan vitamin A, yang baik untuk kesehatan tubuh. Apel juga mengandung pektin, yakni serat yang larut dalam air yang dapat meningkatkan pergerakan usus.

Jus apel mengandung fruktosa dalam jumlah yang relatif tinggi dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. Untuk itu, bagi yang memiliki kondisi usus sensitif, meminum jus apel mungkin akan menyebabkan ketidaknyamanan.

Jus buah atau sayur memang baik untuk kesehatan tubuh, namun mengonsumsinya secara berlebihan juga tidak disarankan. Untuk menghindari kemungkinan efek samping yang merugikan, cobalah untuk memulai minum jus dalam jumlah yang kecil, misalnya hanya 1-2 gelas per hari.

Meningkatkan asupan serat juga harus dilakukan secara perlahan-lahan dan bertahap. Karena meningkatkan asupan serat secara tiba-tiba hanya akan menyebabkan ketidaknyamanan dan masalah pencernaan lainnya, misalnya diare. Ini bahkan juga bisa semakin memperburuk kondisi sembelit.

(Foto: jamiegeller.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok