Unsur Makanan Untuk Kulit Cerah

Selain ditentukan oleh genetika, asupan makanan juga turut memengaruhi kesehatan kulit kita. Berikut beberapa unsur makanan yang bantu mencerahkan kulit. 

Multivitamin 

Penyebab pigmentasi kulit yang sering dilupakan adalah kekurangan zat besi, seng, vitamin D, selenium atau nutrisi lainnya. Ini adalah fakta yang diketahui bahwa kualitas dan kuantitas nutrisi yang tersedia dalam makanan alami menurun karena tingginya penggunaan pestisida, pengawet dan makanan transgenik. 

Antioksidan 

Sinar ultraviolet, polusi lingkungan dan stres bisa menghasilkan radikal oksigen bebas dalam sel tubuh kita, termasuk sel-sel kulit. Radikal oksigen bebas menyebabkan kerusakan pada berbagai komponen sel dan dapat menyebabkan penuaan, kusam yang merata di kulit atau berbagai masalah kulit lainnya.

Disarankan untuk memakan sayuran sebagai salad sebab sayuran yang dimasak apalagi sampai terlalu matang akan menghilangkan unsur Antioksidan didalamnya. 

Glutathione 

Glutathione adalah peptida yang terbuat dari 3 asam amino dan terdapat di semua sel-sel tubuh termasuk sel-sel kulit. Glutathione dianggap sebagai master antioksidan disamping sebagai antioksidan yang sangat kuat dalam dirinya sendiri, tetapi penting juga mendapatkan yang memadai dari jenis  antioksidan lain seperti vitamin C, vitamin E dan karotenoid. 

Dalam sel-sel kulit, glutathione bisa menahan radikal oksigen sehingga memperlambat kerusakan kulit. Glutathione juga mengurangi produksi melanin (zat yang memberi warna pada kulit), karena inilah maka glutathione sangat kuat sebagai pencerah kulit.

Glutathione secara alami diproduksi oleh tubuh yang sehat, namun produksinya bisa berkurang akibat stres, infeksi, penggunaan obat dan gaya hidup. Produksi alami glutathione dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran seperti tomat, peterseli, sayuran seperti brokoli yang kaya sulfur. Rempah-rempah seperti kayu manis dan kunyit juga meningkatkan produksi secara alami. Olahraga teratur juga efektif dalam meningkatkan produksi secara alami.

Proantosianidin 

Proanthocyanidins secara alami ditemukan dalam anggur, apel merah, jus anggur dan anggur. Pycnogenol diekstrak dari kulit kayu pinus dan terdiri dari 75% proantosianidin. Dalam tubuh manusia, fungsinya sebagai  antioksidan. Studi menunjukkan bahwa unsur ini dapat mencerahkan kulit terutama di daerah berpigmen.  

(Foto: dermstore.com)