Turunkan Stres dengan 5 Hal Ini

Zat kimia di otak kita bertanggung jawab untuk membuat kita bahagia. Dalam beberapa kondisi, misalnya depresi, zat kimia ini akan menurun. Hormon stres seperti kortisol kemudian mengambil alih dan menciptakan stres juga kecemasan. Oleh karena itu, Anda harus melakukan berbagai cara untuk mengurangi produksi hormon stres ini agar tidak berlanjut menjadi masalah yang buruk.

Guna mengurangi stres, kita harus membuat tubuh kita tetap aktif serta meningkatkan kadar bahagia seperti serotonin di otak. Sementara itu, ada cara lain yang juga dapat membantu Anda mengurangi tingkat hormon stres. Berikut tipsnya:

Dark chocolate

Dark chocolate dapat membantu Anda mengurangi tingkat hormon stres serta meningkatkan zat kimia yang dapat membuat Anda merasa bahagia di otak. Ini akan membuat Anda merasa bahagia setelah memakannya.

Asam lemak omega-3

Memakan makanan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti salmon dan sarden tuna sangat baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Hal ini karena asam lemak omega-3 dapat meningkatkan tingkat hormon bahagia dan mengurangi kerusakan di dalam tubuh akibat tingginya produksi hormon kortisol.

Buah jeruk

Vitamin C merupakan salah satu vitamin terbaik untuk meredakan stres. Vitamin ini banyak ditemukan di buah-buahan jeruk, stroberi, dan lain-lain. Memakan buah jeruk secara rutin dapat mengurangi tingkat hormon stres di tubuh Anda.

Meditasi

Meditasi dapat bermanfaat untuk menenangkan pikiran dan jiwa Anda, tentunya hal ini dapat membantu Anda mengurangi stres. Sempatkanlah beberapa jam setiap harinya untuk Anda bermeditasi. Pikiran yang relaks akan menjauhkan Anda dari stres.

Tertawa

Tertawa dapat memberi sinyal ke otak bahwa semua berjalan baik-baik saja. Dengan tertawa, ini dapat meningkatkan zat kimia bahagia dan mengurangi hormon stres. Tertawa juga dapat mengurangi efek fisik dari stres, seperti kelelahan. Jika Anda ingin mengurangi stres dengan cara yang mudah, maka bahagia dan tertawalah sebanyak mungkin.

(Photo source: rd.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL
 

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK

  Corporate Info :
info@yesdok.com
 
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di