Ada dua cara yang sering dilakukan oleh seseorang saat ingin menurunkan berat badan yaitu diet atau olahraga. Tapi tidak sedikit pula yang memilih melakukan keduanya saat menurunkan berat badan. Sebenarnya, lebih efektif mana diet atau olahraga untuk menurunkan berat badan?

Jika Anda menginginkan hasil yang cepat dalam menurunkan berat badan, Anda disarankan untuk mengkombinasikan antara diet dan olahraga. Kedua cara tersebut terbukti efektif dalam membantu menurunkan berat badan. Setelah Anda membatasi asupan kalori melalui diet, Anda juga dapat membakar kalori lebih banyak dengan olahraga. 

Berat badan sangat ditentukan oleh keseimbangan antara jumlah kalori yang masuk dari makanan atau minuman yang Anda konsumsi setiap hari dengan jumlah kalori yang keluar melalui aktivitas. Jika kalori yang masuk dan yang keluar seimbang maka Anda dapat menjaga berat badan tetap ideal. Saat kalori yang masuk lebih besar, kemungkinan berat badan Anda dapat naik dengan mudah. Sedangkan jika kalori yang keluar lebih besar maka dapat membantu menurunkan berat badan.

Bila dibandingkan dengan melakukan salah satunya saja, misalnya diet atau olahraga saja, hasilnya bisa tidak sesuai dengan keinginan Anda. Saat keduanya Anda jalani penurunan berat badan lebih baik dalam jangka pendek yakni 3-6 bulan dan jangka panjang sekitar 12 bulan.

Selama melakukan diet dan berolahraga, hindari beberapa makanan dan minuman manis yang tinggi gula. Karena biasanya makanan yang mengandung tinggi gula tinggi kalori juga. Sementara jenis olahraga untuk diet sangatlah beragam, olahraga yang dapat membantu membakar lemak dalam tubuh adalah jalan kaki, jogging, lompat tali, bersepeda, berenang, yoga, dan pilates. Olahraga sederhana ini jika rutin dilakukan maka dapat memberikan dampak yang positif bagi tubuh.

Jadi, melakukan diet dan olahraga adalah cara terbaik untuk cepat menurunkan berat badan serta meningkatkan kesehatan secara menyeluruh. Selalu perhatikan pola makan serta makanan yang Anda konsumsi dan aktivitas fisik agar meraih berat badan yang ideal semakin lancar.

Konsultasi keluhan mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

(Foto: nasm blog)