0 Poin

Turun Berat Badan Hanya dengan Tidur, Memang Bisa?

Ada banyak cara yang bisa ditempuh untuk menurunkan berat badan. Biasanya, banyak orang akan meningkatkan intensitas latihan fisik mereka, dan mengatur diet sehat untuk membantu upaya penurunan berat badan. Tapi, tahukah Anda bahwa sesederhana tidur saja juga bisa membantu Anda mencapai berat badan yang ideal?

Jika membicarakan upaya penurunan berat badan, memang yang terlintas di benak kita pastilah usaha dan kerja keras agar angka berat badan ideal dapat tercapai. Padahal, hal sesederhana tidur saja bisa membantu menurunkan berat badan. Beberapa penelitian mengungkapkan, jika tidur yang cukup dapat mengurangi kalori dalam tubuh.

Orang-orang yang mengalami gangguan tidur, atau sulit tidur di malam hari memang menempati risiko peningkatan berat badan yang cukup tinggi. Ini bisa jadi dipicu oleh keinginan untuk ngemil di malam hari, ketika seharusnya tubuh Anda sudah beristirahat atau tidur.

Ketimbang ngemil yang tidak sehat, ada baiknya Anda meningkatkan asupan makanan atau minuman yang bergizi sebelum tidur. Misalnya saja mengonsumsi susu protein yang dapat membangun energi saat Anda tidur, yang berfungsi untuk melakukan aktivitas di keesokan harinya. Susu protein bahkan juga bisa membantu membentuk otot-otot dalam tubuh Anda, semakin banyak otot tubuh yang terbentuk saat tidur, maka semakin besar pula kalori yang terbakar.

Untuk lebih mendorong upaya penurunan berat badan, maka coba lakukan ini saat Anda hendak tidur:

Berhenti menggunakan ponsel sebelum tidur

Para peneliti asal Universitas Manchester menemukan bahwa cahaya biru yang dikeluarkan dari tablet atau ponsel pintar dapat mengganggu keseimbangan kerja normal tubuh. Cahaya biru ini juga dapat mengurangi produksi melatonin dan kemudian mengganggu metabolisme. Oleh karena itu, hindari televisi atau ponsel pintar Anda setidaknya 1 jam sebelum tidur, sehingga Anda bisa mendapatkan waktu tidur yang berkualitas.

Tidur di kegelapan

Tidur dalam kondisi ruangan yang benar-benar gelap akan membantu tubuh memproduksi hormon melatonin. Hormon ini akan membantu Anda tidur lebih nyenyak dan membantu tubuh Anda lebih banyak membakar kalori. Jadi, pastikan untuk benar-benar mematikan semua lampu di saat Anda tidur dan hindari untuk tidur di tempat yang terpapar cahaya.

Kurangi porsi makan malam

Makan dalam porsi besar sebelum tidur bisa menyebabkan tubuh lebih lama untuk mencerna makanan tersebut. Ketika tubuh dalam keadaan tidur nyenyak, otak akan memancarkan hormon yang mana jika Anda makan terlalu larut malam, hormon ini akan menyimpan makanan dalam tubuh Anda sebagai lemak bukan sebagai bahan bakar.

Kurangi alkohol

Tidur adalah saat tubuh Anda benar-benar beristirahat dari segala kegiatan dan ini dapat membakar banyak kalori. Jika Anda meminum alkohol sebelum tidur, hal ini akan membuat tubuh Anda bekerja untuk memetabolisme alkohol saat Anda tidur. Hindari alkohol tiga jam sebelum tidur jika Anda benar-benar menginginkan tubuh Anda beristirahat secara total.

(Foto: jammediaone.com)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
Tidur
manfaat tidur
berat badan
tidur turunkan berat badan
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di