0 Poin
Diabetes

Tips Untuk Penderita Diabetes agar Tetap Sehat Selama Pandemi COVID-19

Kita sudah mengetahui bahwa stres kronis dapat berdampak buruk pada kesehatan kita secara keseluruhan. Namun, bagi penderita diabetes, kondisi stres bisa lebih berbahaya karena dapat menghambat tubuh dari melepaskan insulin, yaitu hormon yang mengatur kadar gula darah dalam tubuh.

Stres kronis juga membuat Anda lebih rentan terserang penyakit pernapasan, oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk mengelola stres karena COVID-19 adalah penyakit serius yang menyerang sistem pernapasan. 

Beberapa Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan diabetes berisiko tinggi COVID-19.

Makan makanan dengan gizi seimbang dan menerapkan gaya hidup sehat lainnya dapat membantu mengontrol gula darah dalam tubuh sehingga mencegah komplikasi akibat diabetes. 

Berikut adalah hal sederhana yang dapat dilakukan oleh penderita diabetes untuk mengelola stres.

1. Olahraga 

Berolahraga dapat membantu mengurangi stres dan memberikan beberapa manfaat kesehatan lainnya. Beberapa Penelitian telah menunjukkan bahwa dengan melakukan aerobik secara teratur dapat mengurangi tingkat stres, menstabilkan suasana hati, hingga meningkatkan kualitas tidur.

Amunizer

2. Luangkan waktu untuk bersantai

Anda bisa memilih beberapa aktivitas yang membuat pikiran dan tubuh rileks seperti yoga, meditasi, latihan pernapasan untuk menguranginstres, meningkatkan dan menjaga kesehatan mental.

3. Makan diet seimbang

Perlu diketahui, menurut para ahli, Diet sehat dan seimbang dapat membantu mencegah lonjakan gula darah dalam tubuh. Anda bisa Lebih fokus untuk konsumsi buah-buahan segar, sayuran, atau sereal serat tinggi yang terbuat dari gandum, lalu anda disarankan konsumsi sumber protein berkualitas tinggi yang bisa didapat dari telur, kacang-kacangan, susu rendah lemak, dan ikan.

4. Sertakan herbal dan rempah-rempah

Herbal dan rempah-rempah tertentu seperti jahe, kunyit, bawang putih, dan lainnya diyakini tidak hanya membantu melawan stres tetapi juga dapat bermanfaat untuk mengontrol diabetes.

5. Mencari bantuan medis

Pergi ke Dokter bukanlah ide yang buruk dan mungkin sangat disarankan karena dapat membantu Anda mengatasi stres yang berlebihan.

(Foto : pixabay)

Amunizer
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok