0 Poin
stamina seksual

Tips untuk Meningkatkan Stamina Anda Di Atas Ranjang

Banyak pria mencari cara untuk meningkatkan performa seksualnya. Ini bisa termasuk memperbaiki masalah yang ada atau mencari cara baru untuk membuat pasangan Anda bahagia.

Ingatlah bahwa penis Anda bekerja pada tekanan darah, dan pastikan sistem peredaran darah Anda bekerja dalam kondisi prima. Pada dasarnya, apa yang baik untuk jantung Anda juga baik untuk kesehatan seksual Anda.

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan stamina Anda di atas ranjang:

Tetap aktif

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan Anda adalah latihan kardiovaskular. Seks mungkin meningkatkan detak jantung Anda, tetapi olahraga teratur dapat membantu kinerja seksual Anda dengan menjaga kebugaran jantung.

Latihan selama tiga puluh menit sehari, seperti berlari dan berenang, dapat sangat bermanfaat untuk meningkatkan libido Anda.

Makan buah dan sayuran

Makanan tertentu juga dapat membantu Anda meningkatkan aliran darah. Mereka termasuk: Bawang dan bawang putih. Makanan ini mungkin tidak bagus untuk pernapasan Anda, tetapi dapat membantu sirkulasi darah Anda.

Pisang. Buah kaya kalium ini dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda, yang dapat bermanfaat bagi bagian seksual penting Anda dan meningkatkan kinerja seksual.

Cabai dan paprika. Makanan pedas alami membantu aliran darah Anda dengan mengurangi hipertensi dan peradangan.

Konsumsi Daging

Berikut beberapa makanan yang dapat membantu Anda mencapai aliran darah yang lebih baik:

Asam lemak omega-3. Jenis lemak ini meningkatkan aliran darah. Anda bisa menemukannya di salmon, tuna, alpukat, dan minyak zaitun.

Amunizer

Vitamin B-1. Vitamin ini membantu sinyal di sistem saraf Anda bergerak lebih cepat, termasuk sinyal dari otak ke penis Anda. Itu ditemukan dalam daging babi, kacang tanah, dan kacang merah.

Telur. Tinggi vitamin B lainnya, telur membantu menyeimbangkan kadar hormon. Hal ini dapat menurunkan stres yang seringkali menghambat ereksi.

Mengurangi stres

Stres dapat memengaruhi semua area kesehatan Anda, termasuk libido Anda. Stres meningkatkan detak jantung Anda (dengan cara yang buruk) dan meningkatkan tekanan darah. Keduanya merusak hasrat dan kinerja seksual.

Stres psikologis juga dapat memengaruhi pencapaian ereksi atau mencapai orgasme. Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan Anda.

Berbicara dengan pasangan tentang stres Anda juga dapat menenangkan Anda, sekaligus memperkuat hubungan Anda pada saat yang sama.

Stres juga bisa memicu kebiasaan buruk, seperti merokok atau konsumsi alkohol, yang bisa mengganggu performa seksual Anda.

Hilangkan kebiasaan buruk

Apa yang Anda andalkan untuk melepas lelah, seperti merokok dan mengonsumsi alkohol, juga bisa memengaruhi performa seksual.

Sementara penelitian menunjukkan bahwa sedikit anggur merah dapat meningkatkan sirkulasi, terlalu banyak alkohol dapat memiliki efek buruk.

Stimulan mempersempit pembuluh darah dan dikaitkan dengan impotensi. Mengurangi atau berhenti merokok adalah salah satu langkah awal untuk meningkatkan kinerja.

Mengganti kebiasaan buruk dengan kebiasaan sehat, seperti olahraga dan makan dengan baik, dapat membantu meningkatkan kesehatan seksual.

Amunizer
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok