Diet rendah karbohidrat merupakan jenis diet yang berfokus terhadap mengonsumsi protein dan lemak sehat dan mengurangi jumlah asupan karbohidrat.

Jenis diet ini biasanya bertujuan untuk menurunkan berat badan. Diet karbohidrat ini dapat berdampak positif dalam mengelola berat badan, yang dimana dapat berisiko menyebabkan diabetes tipe 2 dan sindrom metabolik.

Kebanyakan orang menemukan bahwa diet karbohidrat ini mengalami kesulitan terutama pada tahap awal.

Sebelum mengikuti jenis diet ini, penting untuk berkonsultasi dengan dokter khususnya apabila Anda memiliki kondisi medis seperti diabetes dan penyakit jantung.

Berikut tips yang bisa Anda terapkan jika ingin mengikuti diet karbohidrat rendah

Membuat rencana makanan

Memiliki rencana makanan dapat mempermudah Anda.

Mengetahui makanan apa saja yang akan Anda konsumsi membantu Anda untuk menghindari jenis makanan yang tidak sehat, seperti junk food.

Selalu membawa cemilan karbo rendah

Menyiapkan cemilan tersebut di tas Anda dapat membantu mengurangi godaan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat.

Namun, perlu diingat bahwa asupan cemilan harus dalam porsi sedang agar menghindari makan berlebihan.

Berikut adalah cemilan rendah karbohidrat:

• Keju

• Kacang-kacangan

• Yogurt tanpa tambahan gula

Olahraga secukupnya

Olahraga merupakan elemen penting dalam menjaga kesehatan tubuh. 

Bagi orang yang mengikuti diet ini mungkin menghindari melakukan segala jenis aktivitas fisik yang berat. Hal ini dikarenakan karena olahraga berat memerlukan karbohidrat yang penuh untuk mengisi tubuh mereka. 

Menurut the Centers for Disease Control and Prevention menyarankan untuk olahraga 150 menit dalam seminggu.