Banyak dari kita yang mengharapkan akhir pekan datang sedikit lebih cepat karena kita terlalu stres dan kelelahan oleh pekerjaan. Kebanyakan orang ingin tidur dengan puas hingga merasa lebih santai dan segar.

Ketika kita tidak mendapatkan tidur yang cukup selama seminggu, kita sering berpikir akan 'menutupinya' selama akhir pekan dan menghabiskan waktu dengan tidur. Tetapi apakah hal tersebut benar-benar berfungsi?

Sebuah Penelitian menunjukkan bahwa cara tersebut mungkin salah, ditambah dengan adanya pandemi coronavirus dan stres serta kecemasan pola tidur sangat terganggu. Berikut adalah beberapa cara unntuk mendapatkan tidur yang sehat.

1. Cari Tahu Penyebab kurang tidur 

Tidur yang buruk dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti stres, waktu bermain gadget yang berlebihan, makan malam yang berlebihan dan lainnya. Cari tahu masalahnya dan dapatkan solusi untuk tidur yang lebih baik.

2. Meditasi

Jika Anda sulit tidur karena pikiran yang berlebihan dan terus-menerus di kepala Anda, maka jalan terbaik adalah bermeditasi diri sebelum tidur. Anda dapat mendengarkan musik pengantar tidur untuk membantu menenangkan tubuh dan pikiran Anda.

3. Aromaterapi 

Aromaterapi dengan minyak esensial seperti peppermint atau lavender diyakini dapat membantu Anda tidur lebih baik. Minyak-minyak tersebut dapat membantu relaksasi, sehingga meningkatkan kualitas tidur.

4. Pertahankan kamar pada suhu yang tepat 

Dalam hal ini, Anda harus menjaga kamar Anda pada suhu yang tepat dan nyaman, sehingga Anda tidak terbangun karena suhu ekstrem.

5. Mencari bantuan medis 

Jika masalah kurang tidur berlangsung lama, jalan terbaik lainnya adalah Anda harus mencari bantuan medis. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter-dokter di YesDok melalui aplikasi. Jangan pernah mencoba meresepkan obat tidur sendiri. 

(Foto : pixabay)