Tips Redakan Mual dan Kram saat Menstruasi

Setiap wanita pasti mengalami menstruasi setiap bulannya. Bersamaan dengan menstruasi, ada sejumlah gejala yang kerap menyertai, seperti sakit atau kram perut, perubahan suasana hati, hingga mual.

Meski dialami setiap bulan, tetap saja gejala-gejala ini mengganggu banyak wanita. Terlebih di hari pertama menstruasi, di mana banyak sekali keluhan seputar tubuh yang terjadi akibat siklus ini. Perubahan pada nafsu makan, sakit perut bagian bawah, perubahan mood atau suasana hati yang drastis, sakit kepala, dan mual, menjadi keluhan yang paling sering dialami. Semua ini terjadi akibat adanya perubahan fisik hormonal dan internal yang terjadi selama masa menstruasi.

Selama menstruasi, otot rahim berkontraksi dan hormon serupa zat yang disebut prostaglandin dilepaskan. Kondisi ini secara bersama-sama menyebabkan kram menstruasi dan kecenderungan untuk mual bahkan muntah. Muntah pada saat menstruasi sebagian besar disebabkan karena peradangan. Peradangan akibat perubahan hormon menimbulkan keasaman dan gastritis, yang kemudian menimbulkan gejala utama yakni mual.

Jika Anda sangat terganggu dengan rasa mual pada saat menstruasi, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar bisa terbebas dari rasa mual dan kram saat menstruasi, seperti:

• Mengisap sepotong jahe juga dapat membantu meredakan mual akibat menstruasi. Jahe memiliki sifat antibakteri yang membantu mengurangi peradangan dan juga keasaman penyebab mual.
• Meminum secangkir teh chamomile dapat membantu mengendalikan rasa mual dan rasa sakit akibat kram menstruasi. Anda bisa merendam bunga chamomile dalam air panas dan tambahkan gula. Anda juga bisa membeli teh celup rasa chamomile yang sudah tersedia di pasaran.
• Kontraksi yang terjadi pada otot saat menstruasi adalah proses untuk mengerahkan kekuatan pada rahim. Kontraksi yang menyebabkan kram ini bisa disembuhkan dengan bantuan kompres panas. Tempatkan air panas ke dalam botol kaca dan tempel atau gulingkan di perut. Ini dapat membantu mengendurkan otot yang tegang selama kontraksi.
• Pijatan juga dapat dilakukan untuk mengendurkan otot yang tegang selama kontraksi. Oleskan minyak kelapa atau minyak zaitun yang sudah dipanaskan sebelumnya pada perut Anda, lalu pijatlah secara perlahan. Pijatan ini tidak hanya membantu mengendurkan otot, tetapi juga membantu memperlancar aliran darah.

Meski kram dan mual saat menstruasi mengganggu, namun keduanya merupakan gejala yang normal saat menstruasi. Namun, apabila kram dan mual berlangsung hebat dan lebih lama dari biasanya, Anda bisa segera mengunjungi dokter atau berkonsultasi dengan dokter via aplikasi YesDok untuk mendapatkan diagnosa dan pertolongan medis yang tepat.

(Foto: medlife.com)