Penurunan berat badan pada penderita diabetes merupakan cara yang efektif untuk mencegah faktor risiko penyakit lainnya seperti obesitas dan penyakit jantung. 

Obesitas merupakan salah satu masalah kesehatan yang harus diperhatikan oleh setiap orang dan pengendalian berat badan harus menjadi prioritas.

Menurut sebuah penelitian, penurunan berat badan sekitar 5-10 persen dapat secara signifikan meningkatkan fungsi sel beta di pankreas sehingga memperbaiki masalah gangguan jaringan adiposa dan mengurangi faktor risiko diabetes terkait obesitas. 

Berikut adalah tips menurunkan berat badan untuk penderita diabetes.

Aktivitas fisik secara teratur

Jalan kaki merupakan aktivitas fisik yang sederhana untuk menurunkan berat badan pada penderita diabetes. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu mengurangi risiko komplikasi diabetes seperti penyakit jantung.

Diet Mediterania

Diet Mediterania adalah jenis diet yang memasukan menu sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, minum banyak air, menggunakan minyak zaitun, makan ikan dan jumlah olahraga yang tepat hingga mengurangi asupan daging merah.

Menari

Menari merupakan aktivitas yang menyenangkan dimana dapat membantu membakar banyak lemak dan tidak membuat tubuh stres. Menari tidak terlalu memberatkan tubuh dan bisa dengan mudah dilakukan oleh penderita diabetes untuk menurunkan berat badan.

Mengurangi Stres

Stres bisa menjadi salah satu faktor utama kelebihan berat badan pada penderita diabetes juga pada orang dewasa yang sehat. Sebuah penelitian mengatakan bahwa orang dengan gejala depresi sangat kecil kemungkinannya untuk menurunkan berat badan.

Jus

Jus segar tanpa pemanis dan 100 persen dari buah alami mengandung banyak serat makanan dan nutrisi lain seperti vitamin A, vitamin C, potasium dan serat yang dapat membantu mengelola diabetes dan membantu perjalanan penurunan berat badan.