0 Poin
Makanan cepat saji

Tips Penderita Diabetes Makan Makanan Cepat Saji

Di jalan-jalan besar, di dalam mall, dan di banyak tempat lainnya, gerai makanan cepat saji dapat dengan mudah kita temukan. Meski dikenal menyajikan makanan yang tidak sehat, tetap saja gerai makanan cepat saji menjadi incaran banyak orang.

Makanan cepat saji memang memberikan kemudahan dan kepraktisan, khususnya bagi orang-orang yang sibuk dan tengah diburu-buru waktu, sehingga tidak bisa menyiapkan makanannya sendiri. Sayangnya, makanan cepat saji umumnya kurang bergizi. Sementara itu, kita perlu mencukupi kebutuhan gizi harian kita, yang sayangnya tidak bisa didapatkan jika hanya memakan makanan cepat saji.

Penelitian telah menunjukkan bahwa, di seluruh dunia, seiring makanan cepat saji semakin populer, jumlah penderita diabetes juga ikut meningkat. Ada kekhawatiran bahwa mungkin ada hubungan antara keduanya. Namun, apakah ini berarti seseorang dengan diabetes atau seseorang yang berisiko tinggi terkena diabetes sama sekali tidak boleh makan makanan cepat saji? 

Nyatanya, penderita diabetes dapat makan makanan cepat saji dalam jumlah sedang yang bisa tetap aman untuk kesehatan tubuh mereka. Berikut ini merupakan beberapa tips untuk penderita diabetes yang ingin sesekali menyantap makanan cepat saji:

Jangan makan saat terlalu lapar

Makan apa pun, dalam kondisi perut yang kosong, akan memicu seseorang untuk makan berlebihan. Jika ingin mengonsumsi makanan cepat saji, khususnya untuk penderita diabetes, cobalah untuk memakan camilan sehat sebelumnya, misalnya buah apel, ini guan menghindari makan makanan cepat saji dalam porsi yang berlebihan.

Cari tahu kandungan nutrisi dalam makanan cepat saji

Beberapa restoran cepat saji yang menyajikan jumlah kalori pada menu makanan mereka, atau bahkan informasi kandungan nutrisi dalam setiap menu yang mereka sajikan. Ini sangat dibutuhkan jika Anda berencana pergi makan ke restoran cepat saji, sehingga Anda dapat menghitung dan mengira-ngira seberapa banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda, dan apakah kebutuhan nutrisi harian Anda terpenuhi.

Jangan minum soda

Minum soda sangat tidak direkomendasikan, baik untuk penderita diabetes, atau mereka yang tidak memiliki penyakit diabetes. Soda mengandung kadar gula yang sangat tinggi, sehingga berisiko menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Mengganti soda dengan air mineral dapat membantu mencegah masuknya kalori yang tidak diperlukan ke dalam tubuh, dan mencegah lonjakan gula darah. Minum air mineral sebelum makan juga mencegah Anda makan berlebihan.

(Foto: sheknows.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok