0 Poin
Makan makanan sehat

Tips Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Berolahraga

Berolahraga mungkin merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan, tetapi hal tersebut tentu bukan satu-satunya. 

Disamping dengan olahraga, mengontrol apa yang Anda makan dan menerapkan gaya hidup sehat sama pentingnya.

Berikut adalah beberapa tips yang bisa Amda lakukan untuk membantu Anda menurunkan berat badan tanpa berolahraga.

1. Atur porsi makan Anda

Anda bisa memilih porsi dengan piring yang lebih kecil dan menu yang lengkap agar membuat Anda merasa lebih cepat kenyang.

2. Pilih lebih banyak protein

Protein merupakan nutrisi penting yang membantu rasa kenyang lebih lama sehingga menurunkan nafsu Anda untuk makan terus menerus.

3. Makan lebih banyak serat

Mengkonsumsi makana dengan banyak kandungan serat tidak hanya dapat membantu rasa kenyang tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.

4. Singkirkan makanan yang tidak sehat

Buatlah makanan atau camilan yang sehat, bisa terbuat dari buah atau kacang-kacangan seperti Almond, itu akan mencegah Anda beralih ke camilan tidak sehat seperti keripik, gorengan, dan soda.

5. Hindari stres, tidur nyenyak, dan tetap terhidrasi

Kurang tidur, stres, dan dehidrasi memiliki dampak yang kurang baik pada berat badan dan nafsu makan Anda. Stres dan kurang tidur dapat menyebabkan kenaikan berat badan, kecemasan hingga konsumsi kalori yang tidak sehat.

(Foto: helpguide)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok