Mempertahankan berat badan sedang penting bagi orang-orang dari segala usia, tetapi ini bahkan lebih penting seiring bertambahnya usia.

Karena sejumlah alasan, banyak orang mungkin merasa lebih sulit menurunkan berat badan setelah berusia 50 tahun. Namun, tetap penting bagi orang dewasa yang lebih tua untuk mempertahankan berat badan yang seimbang.

Mengapa lebih sulit menurunkan berat badan setelah 50? Banyak faktor yang berkontribusi pada mengapa seseorang mungkin merasa lebih sulit untuk menurunkan berat badan begitu mereka memasuki usia 50-an.

Faktor-faktor ini berkisar dari kondisi kesehatan yang lebih mungkin terjadi seiring bertambahnya usia hingga efek obat-obatan tertentu.

Selain itu, salah satu efek penuaan mungkin adalah metabolisme yang lebih lambat, yang juga berkontribusi pada penambahan berat badan dan kesulitan menurunkan berat badan.

Berikut kami akan menjelaskan beberapa cara menurunkan berat badan dan mempertahankannya setelah berusia 50 tahun.

Bergerak lebih banyak

Prinsip yang mendasari penurunan berat badan adalah membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.

Beberapa penelitian telah mengaitkan gaya hidup jarang bergerak dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, obesitas, dan kesehatan yang lebih buruk secara umum.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa bergerak sekitar set habiskan untuk duduk dan berpotensi meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan.

Tidur yang cukup

Banyak penelitian menunjukkan adanya hubungan antara kurang tidur berkualitas dan obesitas. Secara khusus, mereka menyarankan bahwa ada korelasi antara durasi tidur yang singkat dan kualitas tidur yang buruk dan peningkatan risiko obesitas.

Penting untuk memastikan bahwa seseorang mendapatkan kualitas tidur yang cukup untuk memastikan bahwa mereka tidak berisiko mengalami obesitas.

Jangan melewatkan makan

Mungkin ide yang bagus untuk melewatkan waktu makan untuk menurunkan asupan kalori, tetapi ini sebenarnya dapat merusak upaya penurunan berat badan.

Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara melewatkan sarapan pagi dan obesitas, yang berarti ada risiko tinggi dari kebiasaan ini yang menyebabkan seseorang mengalami kenaikan berat badan daripada menurunkannya.

Lakukan olahraga

Menemukan olahraga yang disukai mungkin menjadi kunci bagi seseorang untuk menurunkan berat badan. Menikmati olahraga dapat membantu membuat seseorang tetap terlibat dan membuatnya kurang terasa seperti bekerja dan lebih seperti bersantai.