0 Poin
Kulit

Tips Menjaga Kulit Tetap Sehat

Kulit merupakan organ terbesar yang dimiliki tubuh. Lapisan kulit yang sehat bekerja keras untuk melindungi tubuh. Tetapi ketika terjadi masalah, kemampuan kulit untuk bekerja sebagai pelindung yang efektif dapat terganggu. Oleh karena itu, Anda harus senantiasa menjaga kesehatan kulit untuk mempertahankan fungsinya dalam melindungi tubuh.

Kulit memiliki banyak fungsi, namun peran terpentingnya adalah menjadi garis pertahanan pertama antara tubuh kita dan dunia luar. Kulit bertugas melindungi kita dari paparan bakteri, virus, dan polusi serta zat kimia yang kita temui di lingkungan sekitar kita.

Kulit mengatur suhu tubuh, menjaga keseimbangan cairan, dan mengontrol hilangnya kelembapan. Ia juga bertindak sebagai penghalang, mengenali sensasi nyeri untuk mengingatkan kita akan bahaya, dan melindungi kita dari sinar ultraviolet (UV) matahari yang berbahaya.

Banyak faktor yang memengaruhi kulit Anda, seperti genetika, penuaan, hormon, dan kondisi kesehatan seperti diabetes. Faktor eksternal seperti paparan sinar matahari, terlalu sering mandi air panas dapat merusak kulit. Pola makan yang tidak sehat, stres, kurang tidur, kurang olahraga, dehidrasi, merokok, dan konsumsi obat-obatan tertentu juga dapat memengaruhi kemampuan kulit untuk beroperasi sebagai pelindung yang efektif.

Berikut merupakan beberapa tips yang bisa Anda ikuti untuk menjaga kesehatan kulit Anda:

1. Makan makanan yang sehat

Berbagai produk yang mengklaim dapat menunda tanda-tanda penuaan tersedia di pasar, dan tak sedikit orang yang mencobanya. Sayangnya, produk-produk tersebut hanya berpengaruh pada kulit, sementara penuaan berkembang pada tingkat sel yang lebih dalam.

Apa yang Anda makan sama pentingnya dengan produk yang Anda berikan pada kulit Anda. Pola makan dan makanan apa saja yang Anda konsumsi dapat meningkatkan kesehatan kulit Anda dari dalam ke luar, jadi kulit yang sehat juga dimulai dengan mengonsumsi makanan yang sehat.

2. Kendalikan stres

Pernahkah Anda memerhatikan bahwa tepat sebelum acara penting, jerawat yang tidak sedap dipandang muncul di wajah Anda? Para ilmuwan telah mengidentifikasi beberapa hubungan antara tingkat stres dan masalah kulit.

Dalam sebuah penelitian, para subyek yang mengalami tingkat stres tinggi lebih cenderung mengalami masalah kulit seperti:

  • Gatal-gatal di kulit
  • Rambut rontok
  • Kulit kering atau berminyak
  • Terlalu berkeringat
  • Kulit bersisik
  • Ruam

Sementara itu, penelitian lain menunjukkan bahwa remaja yang melaporkan tingkat stres setinggi 23 persen, lebih mungkin mengalami masalah jerawat yang parah.

Para peneliti menduga stres meningkatkan jumlah sebum, yang dapat menyumbat pori-pori. Ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan keparahan pada masalah jerawat.

Mengelola stres dapat membuat kulit Anda tampak lebih bersih. Jika menurut Anda stres berdampak pada kulit cobalah melakukan beberapa teknik pengelolaan stres, seperti meditasi.

3. Menjaga kelembapan di kulit

American Academy of Dermatology merekomendasikan cara-cara berikut untuk menjaga kelembapan dan mencegah kulit menjadi kering, merah, dan gatal:

  • Mandi atau berendam selama 5 hingga 10 menit setiap hari. Mandi terlalu lama dapat mengikis lapisan berminyak pada kulit dan membuatnya lebih kering.
  • Gunakan air hangat sebagai pengganti air panas.
  • Minimalkan penggunaan sabun dengan bahan yang keras. Gunakan sabun yang lembut dan bebas pewangi.
  • Hindari penggunaan spons mandi yang dapat merusak permukaan kulit.
  • Keringkan kulit dengan cara menepuk-nepuk kulit dengan lembut menggunakan handuk.
  • Segera oleskan pelembap setelah mandi, untuk mengunci kelembapan alami di kulit.
  • Jangan pernah menggaruk kulit. Kompres dingin dan pelembap bisa membantu meredam rasa gatal.
  • Kenakan pakaian yang tidak menyebabkan iritasi.
  • Gunakan detergen cucian hipoalergenik.
  • Hindari terlalu dekat dengan perapian dan sumber panas lain yang dapat mengeringkan kulit.
  • Nyalakan humidifier di musim dingin untuk mengisi kembali kelembapan di lapisan atas kulit.
  • Hubungi dokter kulit Anda jika perubahan sederhana ini tidak membantu menyelesaikan masalah kulit kering yang Anda alami.

(Foto: naturopathica.com.au)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok