0 Poin
Menjaga tulang

Tips Menjaga Kesehatan Tulang Menurut Para Ahli

Kesehatan tulang sangat penting bagi semua orang. Kesehatan tulang didasarkan pada suplemen makanan bersama dengan latihan seiring berjalannya usia.

Di sisi lain, kebutuhan diet kesehatan tulang berbeda-beda sesuai usia. Pada orang yang lebih muda masalah saat ini adalah kurangnya paparan sinar matahari karena menyebabkan penyerapan kalsium yang buruk karena kurangnya sintesis vitamin D.

Sedangkan pada usia paruh baya dan penduduk muda yang bekerja hal ini disebabkan karena kekurangan lagi vitamin D dan olahraga. Pada populasi lanjut usia adalah osteoporosis yaitu kematian tulang yang cepat.

Jadi bagaimana mengatasi masalah tersebut?

Pertama mendidik dan kesadaran akan makanan kaya kalsium dan Vitamin D seperti:

-Kalsium - susu, yogurt, bayam, almond, ikan (sarden dan salmon), jeruk, brokoli, jamur.

-Vitamin D - ikan (sarden, salmon, tuna, dll), minyak ikan cod, kuning telur, jamur, dan terutama sinar matahari.

Kedua penekanan pada pentingnya latihan untuk mineralisasi dan demineralisasi kalsium tulang. Proses di atas bersama dengan Vitamin D dan Vitamin K menyebabkan penguatan tulang.

Biasanya tubuh kita mengalami perubahan tulang dengan pengeroposan tulang diikuti dengan pembentukan dan pengendapan tulang baru. Ini adalah proses yang konstan untuk membantu proses ini untuk kualitas tulang yang baik. Aktivitas dan latihan sangat penting, ini bisa dalam bentuk jalan kaki, lari, gym.

Ketiga, penduduk lanjut usia, mereka adalah kelompok yang sama sekali berbeda karena sebagian besar dari mereka menderita osteoporosis. Osteoporosis tidak dapat sepenuhnya dicegah, tetapi dampaknya kondisi ini dapat diminimalisir secara signifikan dengan pendidikan, pemeriksaan dan pemeriksaan medis yang memadai diikuti dengan pengobatan yang tepat.

Osteoporosis adalah suatu keadaan dimana terjadi pengeroposan tulang yang berlebihan pada wanita akibat ketidakseimbangan hormonal pada masa menopause/lansia dan pada pria diatas 60 tahun akibat proses demineralisasi tulang yang cepat.

Mengenali kondisi ini sejak dini sangat penting untuk pencegahan dan pengobatan. Hal ini dapat dicegah dengan terapi hormonal saat menopause dengan obat-obatan. Kelas obat ini mencegah pengeroposan tulang yang cepat. Namun ini harus dilakukan oleh dokter bersertifikat dengan tes yang memadai telah dilakukan sebelumnya.

(Foto: hollandhospital)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok