0 Poin
Makan pesta

Tips Menikmati Hidangan Pesta bagi Penderita Diabetes

Ketika meja penuh hidangan lezat terbentang di depan Anda, pasti sulit untuk mengendalikan diri. Penderita diabetes harus sangat berhati-hati tentang jenis makanan yang mereka pilih selama musim perayaan untuk menghindari lonjakan kadar gula darah.

Tapi amat sangat disayangkan melewatkan pesta makan sepenuhnya di depan mata Anda. Jika Anda salah satu dari mereka yang menderita diabetes dan bertanya-tanya apa yang harus dimakan dan apa yang harus dihindari. Berikut beberapa trik makan untuk menikmati hidangan pesta tanpa terlalu khawatir.

Tetap berpedoman pada rutinitas harian Anda

Jika Anda tahu bahwa Anda harus makan di luar, jangan mengacak jadwal harian. Kebanyakan orang sebelum makan malam besar berpuasa atau berolahraga berlebihan untuk mengimbangi kalori tambahan yang akan mereka konsumsi di malam hari, ini justru keliru.

Puasa dan olahraga berlebihan bisa membuat Anda makan lebih banyak di malam hari. Jadi, tetaplah pada rutinitas harian Anda. Makan dan berolahraga seperti yang sewajarnya Anda lakukan.

Makanlah sebelum pergi pesta

Sebelum Anda keluar dari rumah, makanlah sesuatu yang sehat seperti camilan. Ini akan membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali dan juga mencegah makan berlebihan. Pergi pesta makan malam dalam keadaan lapar meningkatkan kemungkinan makan berlebihan dan lonjakan kadar gula darah.

Hati-hati dengan asupan alkohol

Sama seperti gula, alkohol juga mengandung kalori kosong yang dapat dengan mudah meningkatkan kadar gula darah Anda. Jadi, pilihlah minuman yang mengandung lebih sedikit kalori. Tetap berpegang pada satu atau dua minuman tidak lebih dari itu. Minum jus segar tanpa gula adalah pilihan dan hindari mocktail dan koktail dengan alas an apa pun.

Perhatikan ukuran porsinya

Saat Anda makan di luar, pastikan untuk makan sebanyak yang Anda lakukan pada hari-hari biasa. Carilah pilihan makanan yang sehat, seperti makanan yang tidak digoreng dan berlemak, serta perhatikan ukuran porsinya.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok