0 Poin
prediabetes

Tips Mengurangi Risiko Prediabetes Berkembang Menjadi Diabetes Tipe 2

Ahli kesehatan menyarankan orang yang didiagnosis dengan pradiabetes untuk mengubah gaya hidup mereka dengan menerapkan pola makan yang lebih sehat dan lebih banyak berolahraga.

Para ahli juga mengatakan perubahan ini harus dilakukan lebih cepat agar hasilnya lebih baik. Itu karena meskipun pradiabetes biasanya tidak berkembang menjadi diabetes tipe 2, pradiabetes dapat berkembang menjadi kondisi yang lebih serius dari waktu ke waktu jika tidak diambil tindakan.

Sebuah studi baru-baru ini diterbitkan di JAMA Network Open melihat data dari lebih dari 50.000 orang dewasa yang lebih tua dengan pradiabetes antara Januari 2010 dan Desember 2018.

Para peneliti melaporkan bahwa sedikit lebih dari 5 persen dari orang-orang ini per tahunnya mengembangkan diabetes tipe 2.

Para peneliti melihat kadar gula darah dari waktu ke waktu. Kadar hemoglobin A1C sebesar 5,7 persen hingga 6,4 persen setelah puasa selama 8 jam mengindikasikan prediabetes.

Para ahli menunjukkan bahwa angka-angka itu meningkat semakin lama seseorang menunggu untuk mengatasi masalah ini. Diagnosis awal membantu dokter menyesuaikan program yang tepat.

"Memiliki diabetes sangat mahal dan bisa sangat melemahkan, jadi, ya, apa pun yang dapat dilakukan seseorang untuk mencegah dari pradiabetes menjadi diabetes benar-benar sepadan," kata Dana Ellis Hunnes, Ph.D., RD, MPH , ahli diet klinis senior di UCLA Medical Center dan asisten profesor di UCLA Fielding School of Public Health. 

“Apa pun yang dapat dilakukan seseorang untuk meningkatkan kesehatannya akan membantu mereka menghindari polifarmasi, atau penyakit kronis lain yang mahal dan melemahkan, termasuk penyakit jantung atau stroke,” tambahnya.

"Saya akan mendesak siapa pun dengan diagnosis pradiabetes untuk melakukan segala upaya yang mereka bisa untuk menghindari memburuknya menjadi diabetes, atau kesehatan mereka secara umum," tambahnya.

Lisa McAdams, direktur medis senior di penyedia layanan kesehatan Zing Health, mengatakan bahwa mengatasi diabetes dapat dimulai dengan diet.

“Mulailah dengan melihat makanan yang Anda makan dan buat beberapa perubahan penting,” kata McAdams. "Anda tidak harus membuat perubahan besar sekaligus dan Anda tidak harus benar-benar menghindari makanan yang Anda sukai."

“Mulailah dengan perubahan kecil yang Anda tambahkan seiring waktu,” kata McAdam. “Perbanyak buah, sayuran, dan biji-bijian segar yang Anda makan, dan kurangi makanan olahan, dan makanan yang tinggi lemak jenuh (daging dan susu).”

“Makanan nabati utuh memiliki lebih banyak nutrisi, termasuk serat, dan akan membantu Anda merasa kenyang dan puas dengan lebih sedikit kalori. Makan lebih banyak dan lebih sedikit makanan olahan, daging, dan susu akan membantu Anda menurunkan berat badan dan mengurangi risiko diabetes."

Lindsay Harrison, spesialis diabetes dengan Texas Diabetes and Endocrinology, mengatakan bahwa penting untuk mengikuti perubahan pola makan dan gaya hidup setelah komitmen dibuat.

“Meskipun perubahan gaya hidup belum terbukti mengurangi morbiditas atau mortalitas sejauh ini, perubahan gaya hidup umumnya bermanfaat dan tidak memiliki efek samping,” tambah Harrison.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok