0 Poin
junkfood

Tips Mengurangi Keinginan untuk Konsumsi Junk Food

Zaman sekarang makin banyak beredar makanan olahan yang bisa dengan mudah diakses orang-orang. Padahal, makanan olahan terbukti memiliki efek negatif pada kesehatan.

Orang yang makan banyak makanan olahan atau junk food memiliki risiko kematian dini yang lebih besar akibat penyakit kardiovaskular, serangan jantung, atau stroke, menurut sebuah studi tahun 2020. 

Studi yang sama mengungkapkan bahwa semakin banyak makanan olahan yang Anda makan, semakin buruk risiko kesehatannya.

Tidak ada kata terlambat untuk mulai mengurangi beberapa makanan olahan dalam diet Anda. Bahkan jika Anda merasa mengidam di luar kendali, ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda ambil untuk mulai menghentikan kecanduan junk food dan menjalani hidup yang lebih sehat.

Mulailah dengan memotong satu makanan masalah utama

Menurut Michael Moss, penulis buku "Hooked: Food, Free Will, and How the Food Giants Exploit Our Addictions.", mengubah satu hal dapat membuat tugas besar berhenti dari junk food terasa lebih mudah dikelola,.

"Identifikasi makanan pemicu terburuk dalam hidup Anda yang benar-benar menyebabkan Anda kehilangan kendali, dan coba atasi terlebih dahulu," katanya.

Jika Anda sangat menyukai soda, cobalah untuk perlahan mengurangi konsumsinya. Perlahan singkirkan soda tersebut dari gaya hidup Anda, supaya hidup Anda bisa jauh lebih sehat.

Alihkan perhatian Anda sebelum keinginan Anda muncul

Jika Anda mendapati diri Anda menginginkan kue setiap sore hari, Anda perlu melakukan sesuatu yang lain. Moss menyarankan untuk bangun jauh dari pantry atau menelepon teman. 

Jika Anda ingin tetap makan, coba makan camilan sehat, seperti segenggam kacang, juga bisa membantu Anda bertahan hingga waktu makan malam.

Beberapa orang mungkin merasa terbantu untuk menyetel alarm sebelum waktu camilan, sehingga mereka tidak lengah oleh keinginan mereka untuk makan junk food.

Menurut Moss, mengatasi kecanduan junk food Anda akan melatih kembali otak Anda dari waktu ke waktu.

"Jika Anda memiliki kebiasaan buruk yang berkembang sepanjang hidup, Anda tidak bisa berharap untuk menghilangkannya dalam satu atau dua hari atau bahkan seminggu. Ini akan memakan waktu," jelasnya.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok