0 Poin
kopi

Tips Mengonsumsi Kopi Secara Sehat

Banyak ahli kesehatan yang percaya bahwa kopi merupakan salah satu pilihan minuman yang sehat. Meski demikian, dengan cara penyajian yang salah dapat mengurangi menfaat sehat dari kopi.

Berikut ini adalah beberapa tips untuk menyajikan kopi agar tetap sehat.

Hindari Kopi di Sore Hari

Kopi adalah salah satu sumber kafein alami terkaya dalam makanan. Kafein adalah stimulan, yang merupakan salah satu alasan utama mengapa kopi sangat populer. Ini memberi Anda sentakan energi dan membantu Anda tetap terjaga ketika Anda merasa lelah.

Namun jika Anda minum kopi di sore hari, hal itu bisa mengganggu tidur Anda. Tidur yang buruk dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan.

Untuk alasan ini, penting untuk tidak minum kopi di sore hari. Jika Anda harus, pilih kopi tanpa kafein atau pilih secangkir teh, yang mengandung kafein jauh lebih sedikit daripada kopi.

Namun, jika Anda merasa bisa meningkatkan kualitas tidur, menghindari kopi di sore hari bisa menjadi strategi yang efektif.

Jangan Tambahkan Kopi dengan Gula

Meskipun kopi itu sendiri menyehatkan, Anda dapat dengan mudah mengubahnya menjadi sesuatu yang berbahaya dengan menambahkan gula.

Gula dikaitkan dengan semua jenis penyakit serius seperti obesitas dan diabetes. Untuk itu ada baiknya untuk menikmati secangkir kopi tanpa gula tambahan.

Hindari Minum Terlalu Banyak

Meskipun asupan kopi dalam jumlah sedang itu sehat, minum terlalu banyak dapat mengurangi manfaatnya secara keseluruhan.

Asupan kafein yang berlebihan mungkin memiliki berbagai efek samping yang merugikan, meskipun sensitivitas orang bervariasi.

Mengingat bahwa secangkir kopi rata-rata mungkin mengandung sekitar 95 mg kafein, ini setara dengan sekitar dua cangkir kopi per hari untuk seseorang dengan berat 80 kg.

Namun menurut penelitian, jumlah kafein yang jauh lebih tinggi (400-600 mg) per hari (sekitar 4-6 cangkir) tidak terkait dengan efek samping yang merugikan pada kebanyakan orang.

Hindari Krim Rendah Lemak dan Buatan

Krimrendah lemak dan buatan cenderung diproses dengan tinggi dan mungkin mengandung bahan-bahan yang meragukan.

Namun, tidak banyak penelitian tentang efek kesehatan dari pembuat krim kopi non-susu. Isinya bervariasi berdasarkan merek, dan beberapa mungkin lebih sehat daripada yang lain.

Alih-alih krim rendah lemak, Anda bisa menambahkan susu murni ke dalam secangkir kopi. Studi menunjukkan bahwa produk susu mengandung beberapa nutrisi penting. Misalnya, produk susu adalah sumber kalsium yang sangat baik dan dapat mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang.

Selain itu, susu sapi yang diberi makan rumput mengandung beberapa vitamin K, yang juga terkait dengan peningkatan kesehatan tulang.

(Foto: freepik)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok