0 Poin
menggunakan komputer

Tips Menghindari Sakit Pada Leher Saat Menggunakan Komputer

Saat bekerja dengan komputer, kita sering berubah ke posisi yang sebenarnya kurang baik - mencondongkan tubuh ke depan tanpa penyangga, kepala menunduk, dan mata dekat ke monitor.

Dalam sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Biofeedback, para ahli dari Universitas San Francisco mengungkapkan bagaimana postur ini cukup berdampak.

Para peneliti juga mencatat kemungkinan konsekuensi lain seperti ketegangan otot, kelelahan, sakit kepala, konsentrasi yang buruk, dan risiko jangka panjang cedera tulang belakang yaitu tulang yang membentuk tulang belakang Anda.

"Ketika postur tubuh Anda tinggi dan tegak, otot punggung Anda dapat dengan mudah menopang berat kepala dan leher Anda - sebanyak 12 pon," kata Erik Peper, seorang profesor kesehatan holistik.

"Tapi ketika kepala Anda menjorok ke depan pada sudut 45 derajat, leher Anda bertindak seperti penopang, seperti tuas panjang yang mengangkat benda berat. Sekarang berat otot kepala dan leher Anda setara dengan sekitar 45 pon. Bukan orang yang mengejutkan mendapatkan leher kaku ditambah dengan nyeri bahu dan punggung. "

Jika Anda sering mengeluh sakit leher, itu tandanya Anda harus memeriksa postur tubuh Anda. Meskipun hal ini jelas berlaku untuk orang yang menghabiskan sebagian besar waktunya menggunakan komputer sebagai bagian dari pekerjaannya, masalah ini dapat terjadi saat menatap perangkat apa pun dengan cara yang salah.

Misalnya, sebuah studi tahun 2018 meneliti postur ini dan apa penyebabnya. Ternyata, leher kaku itu tidak ada hubungannya dengan durasi penggunaan dan lebih berkaitan dengan postur tubuh yang buruk.

Bahkan jenis kelamin menjadi faktor karena wanita berisiko lebih tinggi mengalami rasa sakit - ini karena kekuatan otot yang lebih rendah dan kecenderungan untuk mengambil postur tubuh yang lebih ekstrem.

Untuk menjaga ketegangan otot, pastikan bahu Anda rileks dan tidak membungkuk. Kepala Anda harus bisa menghadap lurus daripada dimiringkan ke bawah - ini berarti Anda harus menyesuaikan platform tempat komputer ditempatkan atau menyesuaikan ketinggian kursi Anda. Dan terakhir, pergelangan tangan dan lengan Anda harus sejajar dengan lantai.

(Foto: popsci)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok