0 Poin
burnout

Tips Mengatasi Burnout agar Tidak Berkepanjangan

Terlalu banyak bekerja mungkin akan membuat otak dan tubuh Anda kewalahan. Kondisi ini biasanya dikenal dengan istilah burnout.

Jika Anda terus-menerus mengalami stres tingkat tinggi tanpa mengambil langkah untuk mengelola atau menguranginya, kelelahan pada akhirnya akan mempengaruhi diri Anda secara emosional dan fisik.

Anda mungkin mulai merasa kurang termotivasi. Karena kelelahan terjadi secara bertahap, Anda mungkin tidak langsung merasakan gejalanya. Tapi begitu itu terjadi, itu dapat memengaruhi kemampuan Anda di semua aspek kehidupan.

Jika Anda sudah merasa burnout, menambahkan lebih banyak tugas hanya akan menambah lebih banyak frustrasi dan stres.

Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi burnout.

Temukan penyebabnya

Sulit untuk membuat perubahan jika Anda tidak tahu persis apa yang perlu diubah, tetapi menjelajahi faktor yang berkontribusi atau sumber stres dalam hidup Anda mungkin dapat membantu.

Kelelahan sering kali terkait dengan pekerjaan dan pemicu profesional, seperti stres karena pekerjaan yang semakin menuntut. Tetapi Anda juga bisa mengalami kelelahan saat: memiliki jadwal akademik yang ketat, berurusan dengan masalah hubungan, dan lain sebagainya.

Untuk itu Anda perlu mencari tahun sumber atau penyebab yang membuat Anda merasa burnout, sebelum Anda bisa mengatasinya.

Bicaralah dengan orang yang Anda percayai

Jika Anda merasa tidak yakin mengenai apa yang menjadi penyebab kelelahan dan mencari cara untuk meredakan stres Anda, itu merupakan hal yang normal.

Melibatkan orang yang Anda cintai dapat membuat Anda merasa didukung dan tidak sendirian. Teman, anggota keluarga, atau pasangan dapat membantu Anda mencari solusi yang memungkinkan.

Mereka cukup dekat dengan kehidupan Anda untuk memiliki pemahaman tentang apa yang terjadi pada Anda, tetapi masih memiliki jarak yang cukup untuk mempertimbangkan situasi dengan jelas.

Berlatih menyayangi diri sendiri

Mencapai titik burnout dapat memunculkan perasaan gagal dan kehilangan tujuan atau arah hidup. Anda mungkin merasa seolah-olah Anda tidak dapat melakukan apa pun dengan benar atau Anda tidak akan pernah mencapai tujuan Anda.

Untuk itu, perhatikan dan berikan dukungan kepada diri sendiri. Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak harus sempurna, dan tidak apa-apa untuk istirahat sejenak.

Pada akhirnya, yang bisa Anda lakukan adalah yang terbaik. Tapi Anda akan lebih mudah mencapai yang terbaik saat Anda tidak kehabisan tenaga.

Ingat apa yang membuat Anda bahagia

Kelelahan yang parah dapat menguras tenaga dan membuat Anda sulit mengingat apa yang membuat Anda bahagia.

Untuk melawan perasaan ini, buatlah daftar hal-hal yang membuat Anda bahagia. Luangkan waktu untuk aktivitas ini setiap minggu, dan pertahankan kebiasaan ini.

Bicaralah dengan terapis ahli

Menghadapi burnout bukanlah hal yang mudah, terutama jika hal itu sudah berdampak pada hubungan pribadi dan kualitas hidup Anda.

Seorang terapis ahli yang dapat menawarkan panduan profesional dengan membantu Anda mengidentifikasi penyebab, mengeksplorasi metode penanganan yang mungkin, dan menavigasi tantangan hidup apa pun yang berkontribusi pada kelelahan.

Kelelahan dapat memicu perasaan tidak berdaya dan juga berperan dalam perasaan depresi. Untuk itu berkomunikasi dengan ahli mungkin bisa menjadi solusi untuk masalah Anda.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok