0 Poin

Tips Membuat Program Olahraga yang Rutin

Memulai program latihan atau workout rutin merupakan sebuah perjuangan yang luar biasa. Program latihan yang dirancang untuk tubuh dapat bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena penyakit, membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi dalam tubuh Anda.

Jika Anda ingin memulai tetapi tidak tahu apa yang harus dilakukan, berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu Anda memulai latihan olahraga yang rutin dan dapat Anda lakukan:

Nilai Tingkat Kebugaran Tubuh Anda

Mengevaluasi dan mencatat skor kebugaran awal Anda dapat memberikan Anda tolok ukur untuk mengukur peningkatan yang Anda capai nantinya. Untuk menilai kemampuan aerobik dan otot, komposisi dan fleksibilitas tubuh, pastikan untuk memeriksa denyut nadi Anda sebelum memulai latihan, berapa lama Anda dapat menyelesaikan satu mil atau 400 meter dengan berjalan kaki, berapa banyak sit-up yang dapat Anda lakukan di suatu waktu, lingkar pinggang Anda dan indeks massa tubuh Anda.

Rancang Program Kebugaran Anda

Penting juga untuk merancang program kebugaran Anda dengan cermat. Lakukan ini dengan mempertimbangkan tujuan kebugaran Anda, menciptakan rutinitas yang seimbang, memasukkan aktivitas ke dalam rutinitas harian Anda dan memberikan waktu bagi diri Anda untuk pemulihan pasca latihan.

Gunakan Peralatan Anda dengan Benar

Jangan lupa untuk menggunakan peralatan latihan Anda dengan benar. Anda dapat mulai dengan memilih jenis sepatu yang paling cocok untuk rutinitas Anda dan pertimbangkan untuk menggunakan aplikasi kebugaran agar Anda dapat melacak semua aktivitas Anda, termasuk pemantauan kalori dan detak jantung.

Jangan Terburu-buru

Ketika Anda memulai program kebugaran Anda, selalu ingat bahwa segala hal yang tergesa-gesa tidak akan memperoleh hasil yang maksimal. Cobalah untuk memulai dengan perlahan dan tetap fokus pada apa yang ingin Anda capai.

(Foto: Pop Sugar)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
olahraga
olahraga rutin
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di