0 Poin
smartphone

Tips Membatasi Pemakaian Smartphone Agar Tidak Mengganggu Kesehatan

Smartphone sudah menjadi bagian yang tak terpisahkan dari kehidupan banyak orang. Bahkan ini bisa memengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang. 

Meski demikian, ada sejumlah cara untuk menjaga Anda tetap sehat tanpa kehilangan manfaat dari ponsel pintar ini.

Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga agar Anda tidak berlebihan ketika menggunakan smartphone:

Jangan makan sambil menggunakan ponsel

Christina Brown, pelatih penurunan berat badan, menyarankan untuk membuat aturan keras di mana Anda meletakkan ponsel cerdas Anda sebelum membiarkan diri Anda makan apa pun.

“Kita harus beristirahat dari layar dan makan dengan baik bersama teman/keluarga dan juga meletakkan layar kita untuk menikmati aktivitas fisik di luar ruangan jika memungkinkan,” ujarnya.

Buat batas waktu penggunaan

Pastikan untuk membatasi waktu penggunaan dari ponsel Anda. Dengan membatasi waktu, Anda bisa melakukan hal lain yang lebih produktif.

“Begitu mereka mencapai jumlah waktu itu, mereka harus menemukan opsi lain untuk membuat mereka sibuk. Beberapa dari pilihan itu bisa berjalan-jalan atau bersepeda, atau melakukan beberapa jenis latihan lainnya,” kata Brown.

Setel alarm di smartphone

Untuk menghindari duduk dan menatap ponsel Anda selama berjam-jam, pertimbangkan untuk menyetel alarmnya agar berbunyi setiap jam sebagai pengingat untuk bangun dan bergerak.

"Setiap gerakan ekstra yang bisa Anda dapatkan sepanjang hari, meskipun hanya beberapa menit setiap jam, akan bertambah dan memiliki manfaat kesehatan," kata Brown.

Tidur yang nyenyak

Menyingkirkan ponsel cerdas Anda sebelum tidur dapat membantu tubuh Anda masuk ke mode tidur.

“Kita harus tidur di malam hari ketika ritme hormonal tubuh kita diatur untuk tidur dan bukan untuk makan atau waktu layar. Ketika siang dan malam menjadi kacau, pola makan kita terlempar dan sinyal lapar dan kenyang kita tidak bekerja secara normal, yang menyebabkan asupan kalori berlebihan dan penambahan berat badan,” jelasnya..

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok