0 Poin
Berlari

Tips Membakar Kalori Lebih Banyak saat Berjalan Kaki

Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, olahraga menjadi kegiatan yang mudah dikatakan tapi sulit dilakukan. Meski demikian, olahraga ringan saja bisa menjadi sebuah kemajuan untuk Anda yang butuh membakar kalori.

Misalnya adalah dengan berjalan kaki juga bisa menjadi cara yang bagus dan pastinya tidak sulit untuk membakar kalori.

Namun, seberapa banyak Anda membakar tergantung pada beberapa faktor. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang kalori yang Anda bakar saat berjalan dan cara membakar lebih banyak.

Berjalan adalah cara yang bagus untuk membuat tubuh Anda bergerak dengan peralatan minimal dan dapat membantu menurunkan berat badan terutama bagi mereka yang memiliki masalah lutut atau radang sendi yang tidak dapat mentolerir latihan yang lebih berat, kata Michele Stanten, pelatih berjalan dan kebugaran bersertifikat.

Untuk membakar lebih banyak kalori saat berjalan, Anda perlu meningkatkan intensitas. Berikut ini adalah cara menambah jumlah kalori yang terbakar saat berjalan kaki

Lakukan interval. Percepat untuk jangka waktu tertentu, seperti jumlah langkah atau menit tertentu, lalu turunkan kecepatan ke kecepatan reguler Anda, dan ulangi kembali.

Pilih rute menanjak. Semakin curam tanjakan, semakin banyak beban paha depan, paha belakang, betis, dan pinggul Anda, yang akan membakar lebih banyak kalori, kata Walker. 

Berjalan menanjak juga dapat meningkatkan laju metabolisme Anda, yang membantu Anda membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat.

Berjalan di medan yang bervariasi. Jika Anda berjalan di medan berbatu atau bervariasi, kaki Anda harus bergerak pada sudut yang berbeda, yang melibatkan otot yang tidak berjalan di permukaan datar, kata Walker.

Jalan di tempat yang lebih tinggi. Berjalan di tempat yang lebih tinggi bisa membakar lebih banyak kalori. "Tubuh Anda belajar bagaimana memanfaatkan tingkat oksigen yang lebih rendah, yang akan membuat Anda lebih bugar," kata Walker.

Coba metode lari-jalan. Menggabungkan berjalan dan berlari memberi Anda latihan yang lebih intens. Cobalah mulai dengan jarak 3km hingga 5km di dekat rumah. Lakukan terus secara rutin.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok