0 Poin
Cek gula darah

Tips Liburan Sehat Bagi Penderita Diabetes

Liburan identik dengan makanan, baik itu dirumah, makan malam keluar bersama keluarga, atau pesta makanan atau minuman lainnya. Menikmati semua makanan dan camilan saat liburan tentu menjadi hal yang sulit dilakukan bagi para penderita diabetes.

Sebagai penderita diabetes, mencoba untuk bersantai dan berlibur, sambil menjaga gula darah tetap terkendali, bukanlah hal yang mudah. Penderita diabetes penting untuk memikirkan kesehatan jangka panjang demi menjaga gula darah.

Berikut adalah tips liburan yang sehat untuk penderita diabetes.

1. Biasakan diri dengan jumlah karbohidrat

Kenali tubuh Anda dan bagaimana makanan tertentu dapat memengaruhi gula darah Anda. Ubi jalar, nasi merah, dan smoothie buah adalah makanan pokok yang harus ada sehari-hari.

2. Jaga rutinitas

Jangan melewatkan waktu makan karena dapat meningkatkan peluang Anda untuk makan berlebihan nantinya. Sangat penting untuk mengatur asupan karbohidrat Anda sepanjang hari, dan hindari makan terlalu banyak karbohidrat dalam sekali makan.

3. Cek darah Secara Rutin

Dengan Interval tiga jam, sebelum makan atau sebelum dan sesudah olahraga, sebaiknya anda rutin cek darah. Jika Anda akan minum atau makan sebaiknya hindari yang terlalu banyak kandungan alkohol.

4. Bersiaplah dalam hal makanan

Persiapan adalah kunci sukses saat liburan. Jika Anda makan bersama keluarga atau diundang makan besar okeh teman-teman anda, sebaiknya tanyakan kepada mereka makanan apa yang akan disajikan agar Anda bisa mengetahui kandungan karbohidratnya terlebih dahulu.

5. Berbaik hati pada diri sendiri

Ini adalah langkah terpenting dari semuanya, bersikaplah lembut terhadap diri sendiri dan ingatlah bahwa melakukan yang terbaik adalah yang dapat Anda lakukan dari diri sendiri. 

(Foto : pixabay)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok