0 Poin
Tekanan darah

Tips Kendalikan Tekanan Darah

Sudah rutinkah Anda memeriksa tekanan darah Anda? Banyak orang mengabaikan tingkat tekanan darah mereka, sehingga kerap kali diserang penyakit yang tiba-tiba datangnya. Banyak hal yang dapat memengaruhi tingkat tekanan darah pada seseorang, khususnya orang dewasa, oleh karena itu, Anda disarankan untuk senantiasa menjalani gaya hidup yang sehat.

Tekanan darah tinggi kini menjadi masalah banyak orang, tak hanya orang tua, melainkan orang-orang dewasa muda. Banyak hal yang bisa membuat seseorang mengalami hipertensi bahkan sejak usia muda, seperti faktor keturunan, gaya hidup tidak sehat, dan asupan makanan yang tidak bergizi.

Membiarkan tekanan darah tetap tinggi tanpa berusa mengendalikannya, bisa mengantarkan Anda ke sejumlah kondisi yang berbahaya, seperti stroke atau serangan jantung. Oleh karena itu, penting bagi Anda mengendalikan tingkat tekanan darah, bisa dengan mengelola stres, mengurangi asupan garam, lebih sering berolahraga, konsumsi makanan yang sehat, dan lain-lain.

Untuk lebih jelasnya, berikut kami bagikan tips bagaimana mengendalikan tekanan darah agar terhindar dari hipertensi dan berbagai komplikasinya:

Rutin pantau tekanan darah

Rutin memantau tekanan darah secara tidak sadar akan membantu Anda berhati-hati mengontrol apa yang masuk ke dalam tubuh Anda, dan mengendalikan kegiatan yang Anda lakukan agar terhindar dari stres yang bisa memicu naiknya tekanan darah. Rutin memeriksa tekanan darah bisa meningkatkan kesadaran bahwa menjaga tekanan darah tetap stabil adalah hal yang penting. Pastikan Anda memiliki perangkat pemantau tekanan darah yang bisa digunakan kapan saja di rumah.

Perhatikan kebiasaan makan

Banyak orang tak sadar, apa yang mereka makan bisa menyebabkan masalah pada kesehatan, termasuk hipertensi. Kebiasaan makan sembarangan tanpa mencari tahu apa kandungan gizi dalam makanan yang Anda makan, bisa menjadi cikal bakal timbulnya hipertensi. Gorengan, junk food, dan makanan tinggi garam merupakan beberapa makanan yang harus dihindari jika Anda cenderung memiliki tekanan darah yang tinggi.

Jangan sembarangan ngemil

Ngemil memang sudah menjadi kebiasaan yang sulit kita hilangkan. Namun, kita perlu berhati-hati dengan camilan yang masuk ke dalam tubuh kita. Ubah kebiasaan ngemil tidak sehat Anda, dan beralihlah ke camilan yang lebih sehat dan penuh gizi. Ini bisa membantu memuaskan keinginan ngemil tanpa mengganggu kesehatan tubuh Anda.

Menjaga berat badan ideal

Kelebihan berat badan dan kadar kolesterol dalam darah yang tinggi, bisa menyebabkan seseorang mengalami tekanan darah tinggi atau hipertensi. Jika Anda menderita masalah berat badan, maka mulailah lakukan diet sehat dan gaya hidup sehat, sehingga Anda bisa mencapai berat badan ideal yang memungkinkan Anda untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.

(Foto: medicalnewstoday.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok