Tips Jaga Kesehatan Mental Anak Saat Pandemi

Peran orang tua sangat penting dalam mendukung tumbuh kembang anak agar tetap optimal tidak terkecuali selama pandemi. Berikut tips untuk membangun suasana rumah yang positif dan nyaman sehingga bisa menjaga kesehatan mental anak.

Jaga Keseimbangan antara Keluarga dan Pekerjaan

Pandemi mendorong lebih banyak orang tua bekerja dari rumah sehingga menjaga produktivitas sambil mengasuh anak bisa menjadi tantangan tersendiri. Orang tua perlu saling berkompromi setiap hari atas peran dan tugas yang dijalani. Tentukan mana yang menjadi prioritas dan kapan saatnya perlu fokus ke keluarga.

Ketahui Ciri-Ciri Anak yang Sedang Stres

Banyak anak mengalami stres karena tekanan yang terjadi di rumah selama pandemi. Perubahan perilaku dan emosional serta adanya keluhan fisik pada anak adalah beberapa ciri stres yang bisa dialami anak-anak.

Komunikasikan Emosi di Masa Pandemi

Kepekaan orang tua untuk mendeteksi perilaku stres pada anak sangat dibutuhkan demi menjaga kesehatan mental keluarga. Caranya bisa mengomunikasikan emosi dengan anak secara jujur agar kita tahu kebutuhan mereka. Dengan mengomunikasikan secara jujur, orang tua dan anak akan dapat menyusun strategi untuk saling menenangkan emosi yang dirasakan. Pahami juga bahwa semua emosi yang dirasakan itu benar dan diterima.

Dampingi Anak Kelola Emosi

Sama halnya dengan orang tua, selama pandemi, anak pun bisa merasakan sedih, takut, tidak aman dan frustasi. Bedanya, orang tua lebih mampu untuk mengelola dan mengekspresikan emosi. Untuk itu, orang tua perlu mendampingi anak dalam mengelola emosi dengan metode HADIR yaitu Hadapi dengan tenang, Anggap semua perasaannya penting, Dengarkan tanpa distraksi, Ingat untuk bantu menamai emosi anak dan Rembukan opsi, batasan serta solusi masalah.

Pentingnya Relaksasi bagi Keluarga

Meditasi atau memakai masker wajah bersama keluarga bisa menjadi kegiatan menyenangkan di akhir pekan.