Tips Hindari Rabun Jauh pada Mata

Banyak orang mengalami kondisi mata rabun jauh atau miopia. Miopia merupakan satu kondisi di mana Anda kesulitan melihat segala hal dalam jarak yang jauh.

Rabun jauh atau kerap kali juga disebut mata minus terjadi akibat cahaya yang masuk tidak fokus di retina, namun jauh di depannya. Hal ini disebabkan karena kornea mata terlalu cembung atau panjang bola mata terlalu besar, sehingga ketika Anda melihat objek yang berjarak jauh, objek akan terlihat tidak fokus.

Ada banyak hal yang juga memicu terjadinya rabun jauh. Misalnya saja penggunaan gawai, tanpa sadar mata kita selama berjam-jam terus terpaku pada layar ponsel pintar atau laptop dan komputer. Ini lama-kelamaan bisa menyebabkan rabun jauh yang membuat Anda harus terjebak dengan pemakaian kacamata atau lensa kontak agar bisa melihat lebih jelas.

Tentu ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan atau terapkan pada anak-anak, agar kondisi rabun jauh dapat dihindari. Berikut tips yang bisa dilakukan untuk menghindari rabun jauh:

• Lakukanlah pekerjaan atau kegiatan membaca pada ruangan dengan cahaya yang terang. Cahaya yang redup akan membuat mata bekerja lebih ekstra untuk melihat dan berfokus pada objek.
• Anda juga tidak disarankan untuk menulis dengan jarak yang sangat dekat antara kertas dengan mata. Kebiasaan ini lama-kelamaan akan merusak kemampuan jarak pandang mata Anda.
• Jangan menonton televisi dengan jarak yang sangat dekat dengan mata. Ini dapat menyebabkan kerusakan pada kornea mata yang pada akhirnya menyebabkan kondisi rabun jauh.
• Sempatkan mata Anda untuk beristirahat dari rutinitas sehari-hari, khususnya bagi Anda yang harus menatap layar komputer atau laptop selama berjam-jam. Biasakan juga duduk pada posisi yang tegak, untuk menjaga jarak antara mata dengan layar komputer atau laptop.
• Gunakan selalu kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari paparan sinar ultraviolet saat Anda melakukan kegiatan di luar ruangan.
• Konsumsilah makanan dan minuman yang mengandung nutrisi penting untuk mata, seperti omega-3 dan vitamin. Sayur-sayuran hijau, ikan, gandum, telur, buah-buahan dan kacang-kacangan juga dapat membantu mata Anda yang minus karena kandungan vitamin di dalamnya.

(Foto: videoblocks.com)