0 Poin
Perut kembung

Tips Hindari Kondisi Perut Kembung

Apakah Anda pernah mengalami kondisi perut kembung? Atau malah, Anda sudah sering mengalaminya? Perut kembung memang sering dialami oleh banyak orang. Kondisi ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan bagi siapapun yang mengalaminya.

Perut kembung biasanya terjadi akibat berbagai kebiasaan buruk, seperti diet yang tidak sehat. Selain itu, sembelit, gas usus, konsumsi makanan tertentu, terlalu banyak udara yang masuk saat makan, juga bisa menyebabkan kondisi perut kembung.

Ada beberapa cara yang bisa membebaskan Anda dari kondisi perut kembung, seperti:

Berhenti konsumsi makanan olahan

Konsumsi berlebih makanan olahan juga bisa sebabkan perut kembung. Ini karena tingginya kandungan garam dalam makanan olahan, yang bisa memicu terjadinya perut kembung. Perhatikan lagi lebih teliti sebelum membeli makanan dalam kemasan, hindari makanan yang mengandung terlalu banyak sodium atau garam.

Amunizer

Konsumsi serat

Perut kembung juga bisa terjadi akibat sembelit. Meningkatkan asupan serat dapat menjauhkan Anda dari sembelit, yang berarti juga mencegah perut kembung terjadi pada Anda. Konsumsilah lebih banyak sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang tinggi serat ke dalam diet harian Anda.

Jangan makan terburu-buru

Makan terburu-buru dan terlalu cepat bisa sebabkan terlalu banyak udara masuk ke dalam mulut, sehingga kemungkinan Anda mengalami kondisi perut kembung tinggi. Makanlah secara perlahan dan kunyah makanan sampai benar-benar lunak untuk ditelan. Untuk melatih diri agar bisa makan lebih lambat, letakkan sendok setelah setiap suapan. Anda perlu tetap fokus pada makanan Anda.

Jangan minum soda

Mengonsumsi minuman bersoda bisa picu kondisi perut kembung. Selain minuman bersoda, makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan juga harus dihindari jika Anda tak ingin alami perut kembung.

(Foto: health.harvard.edu)

Amunizer
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok