Tips Hindari Kondisi Perut Kembung

July 31, 2020 | Claudia

Perut kembung

Apakah Anda pernah mengalami kondisi perut kembung? Atau malah, Anda sudah sering mengalaminya? Perut kembung memang sering dialami oleh banyak orang. Kondisi ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan bagi siapapun yang mengalaminya.

Perut kembung biasanya terjadi akibat berbagai kebiasaan buruk, seperti diet yang tidak sehat. Selain itu, sembelit, gas usus, konsumsi makanan tertentu, terlalu banyak udara yang masuk saat makan, juga bisa menyebabkan kondisi perut kembung.

Ada beberapa cara yang bisa membebaskan Anda dari kondisi perut kembung, seperti:

Berhenti konsumsi makanan olahan

Konsumsi berlebih makanan olahan juga bisa sebabkan perut kembung. Ini karena tingginya kandungan garam dalam makanan olahan, yang bisa memicu terjadinya perut kembung. Perhatikan lagi lebih teliti sebelum membeli makanan dalam kemasan, hindari makanan yang mengandung terlalu banyak sodium atau garam.

Konsumsi serat

YesDok Ads

Perut kembung juga bisa terjadi akibat sembelit. Meningkatkan asupan serat dapat menjauhkan Anda dari sembelit, yang berarti juga mencegah perut kembung terjadi pada Anda. Konsumsilah lebih banyak sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang tinggi serat ke dalam diet harian Anda.

Jangan makan terburu-buru

Makan terburu-buru dan terlalu cepat bisa sebabkan terlalu banyak udara masuk ke dalam mulut, sehingga kemungkinan Anda mengalami kondisi perut kembung tinggi. Makanlah secara perlahan dan kunyah makanan sampai benar-benar lunak untuk ditelan. Untuk melatih diri agar bisa makan lebih lambat, letakkan sendok setelah setiap suapan. Anda perlu tetap fokus pada makanan Anda.

Jangan minum soda

Mengonsumsi minuman bersoda bisa picu kondisi perut kembung. Selain minuman bersoda, makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan juga harus dihindari jika Anda tak ingin alami perut kembung.

(Foto: health.harvard.edu)

YesDok Ads