Adanya karantina wilayah (lockdown), isolasi diri di rumah dan langkah-langkah lain yang diterapkan untuk membantu menghentikan penyebaran virus corona memang menyulitkan sebagian besar orang untuk berolahraga setiap hari, makan dengan benar, atau bahkan tidur dengan nyenyak.
Apapun kondisinya tetap menjadi sehat harus menjadi bagian dari gaya hidup Anda secara keseluruhan. Perlu ditekankan, Menjaga hidup sehat tidak melulu soal berjam-jam berolahraga di gym, dan hanya makan salad.
Anda bisa menerapkan beberapa rutinitas harian yang meliputi makan makanan seimbang yang kaya akan buah-buahan dan sayuran segar, aktivitas fisik, yoga atau meditasi dimana hal-hal tersebut akan membantu Anda tetap sehat sekaligus akan membantu Anda menurunkan berat badan, mengurangi risiko obesitas dan beberapa kondisi lainnya.
Berikut adalah Tips agar anda terus sehat sekaligus menurunkan berat badan.
1. Berolahraga
Berolahraga adalah tentang kesenangan, Nikmati aktivitas fisik apa pun yang Anda lakukan. Olahraga akan membantu Anda membakar kalori, menurunkan risiko obesitas hingga membantu Anda mencegah penyakit jantung.
2. Minumlah Banyak Air
Air sangat penting untuk fungsi tubuh kita, karena dapat mengeluarkan racun dan limbah dari tubuh, dan membawa nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh. Minumlah air sebanyak yang Anda bisa, tetapi hindari overhidrasi.
3. Makan Dengan Benar
Sertakan semua nutrisi penting dalam menu diet Anda dan tingkatkan asupan serat Anda, dengan makan buah beri, jeruk, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian, kacang-kacangan dan sayuran seperti brokoli dan wortel. Mengonsumsi makanan kaya serat diketahui dapat membantu mengurangi peradangan dan kadar gula darah.
4. Berlatih Yoga dan Meditasi
Kegiatan relaksasi seperti yoga, meditasi dapat membantu Anda tetap tenang dan nyaman sehingga dapat membantu Anda menghilangkan stres dan tetap bugar.
5. Pertahankan Kebersihan Mulut yang Baik
Sangat Penting untuk terhindar semua masalah kesehatan mulut. Sikat gigi Anda dua kali sehari dan jika bisa secara teratur konsultasi dengan dokter gigi Anda.
6. Tidur Nyenyak
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko obesitas, depresi, hingga penyakit jantung. Hindari menonton televisi atau minum minuman berkafein sebelum tidur karena dapat mengganggu tidur Anda.
(Foto : thenpclinic.com)
