Setelah melahirkan banyak perubahan yang terjadi pada tubuh salah satunya adalah bentuk tubuh yang sulit menyusut. Mau diet namun pertimbangannya masih menyusui. Takutnya diet yang dilakukan malah memengaruhi produksi ASI menjadi semakin diet. Padahal ada loh tips diet untuk ibu menyusui yang tidak akan memengaruhi produksi ASI. Mau tahu caranya? Yuk simak ulasannya berikut ini.
Selama menyusui, ibu memnag disarankan untuk mengonsumsi makanan yangs ehat dan bergizi. Hal ini tidak lain untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bagi diri sendiri dan si kecil yang disalurkan lewat ASI yang diberikan setiap harinya. Namun, jika ibu menyusui ingin menurunkan berat badan bisa melakukan diet namun jangan terlalu ketat.
Ibu menyusui dapat mengonsumsi makanan sehat dalam porsi yang kecil namun sering. Ibu menyusui masih membutuhkan energi untuk memproduksi ASI. Untuk itu, perhatikan asupan makanan ibu terutama jika ingin menurunkan berat badan. Sebenarnya membatasi asupan makanan saja dapat menurunkan berat badan. Karena ASI sendiri diproduksi menggunakan lemak dari asupan makanan ibu.
Jenis makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu menyusui yang ingin diet adalah porsi makan yang lengkap. Dimana dalam piring terdapat sumber karbohidrat kompleks, sayuran, buah-buahan dan protein. Semua sumber makanan tersebut dapat diperoleh dari ikan, daging, ayam, kacang-kacangan dan sayuran hijau. Selain itu, jam makan pun harus teratur yakni tiga kali dalam sehari. Ibu menyusui harus makan saat pagi hari, siang hari dan makan malam. Tidak perlu khawatir selama makan dengan teratur serta porsi yang tepat, maka Anda tetap dapat memproduksi ASi sekaligus melangsingkan badan.
Selain itu, jangan batasi proses menyusui. Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa pemberian ASI eksklusif selama enam bulan penuh dapat membantu menurunkan berat badan Anda kembali normal setelah pasca melahirkan. Jadi, ini kenapa proses menyusui tidak boleh dibatasi. Menyusui dapat memenuhi kebutuhan bayi agar tumbuh kembangnya baik dan menyusui juga menguntungkan ibu yang ingin mengembalikan berat badan ke semula.
(Foto: newsbreak)
