Saat menstruasi, ada beberapa hal yang harus lebih diperhatikan oleh wanita. Mengapa? Karena saat menstruasi, beberapa perubahan pada kondisi tubuh akan terjadi, sehingga Anda harus lebih berhati-hati untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar selama periode ini.
Selama menstruasi, kita akan kehilangan energi yang besar, bisa jadi ini juga menyebabkan wanita mengalami kurang tidur, dan kekurangan nutrisi. Untuk mengatasi masalah ini, berikut beberapa tips untuk masa menstruasi yang lebih aman dan tidak menyakitkan:
- Jika kram saat menstruasi merupakan hal yang terus terjadi pada diri Anda setiap bulannya, maka Anda harus melakukan beberapa hal demi mengatasinya. Minumlah air atau minuman lainnya yang bersuhu hangat untuk menenangkan otot yang kram selama menstruasi datang.
- Minum lebih banyak air selama masa menstruasi juga disarankan, karena ini akan memberikan hidrasi yang baik untuk tubuh Anda.
- Hindarilah makanan yang tidak memiliki nilai gizi seperti junk food, atau makanan instan. Cobalah untuk lebih banyak memakan sayuran berdaun hijau, seperti bayam, yang kaya akan zat besi selama masa menstruasi. Kandungan zat besi di dalam sayuran berdaun hijau dapat menghindari Anda dari masalah anemia selama masa menstruasi.
- Perbanyaklah makan buah-buahan yang tinggi serat selama masa menstruasi. Ini guna meningkatkan pencernaan makanan yang sehat. Pilihlah buah-buahan seperti pepaya untuk pencernaan yang lebih sehat.
- Memiliki cukup istirahat juga harus dilakukan terlebih selama masa menstruasi. Tubuh Anda mengeluarkan banyak darah, dan ini bisa saja membuat tubuh lebih mudah lelah dari biasanya. Jika Anda ingin tidur lebih baik selama masa menstruasi, cobalah untuk meminum segelas susu hangat sebelum tidur.
Menjaga asupan makanan tetap sehat selama masa menstruasi, akan menghindari Anda dari masalah-masalah yang tidak diharapkan. Jangan biarkan sakit selama menstruasi terus menerus menyerang Anda, yuk, jalankan diet sehat mulai sekarang!
(Photo source: medicalnewstoday.com)
