0 Poin
Telur

Tips Diet Rendah Karbohidrat

Diet rendah karbohidrat membatasi jumlah karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh Anda. 

Jadi, orang memilih untuk mengonsumsi makanan berprotein, sayuran dan lemak baik.

Karbohidrat adalah salah satu dari tiga jenis makanan utama yang dibutuhkan tubuh untuk bekerja dengan baik. Dua lainnya adalah protein dan lemak. Karbohidrat memberi energi tubuh. Tubuh memecah karbohidrat untuk digunakan segera atau lambat.

Jika tubuh tidak perlu menggunakan karbohidrat untuk energi segera, ia menyimpannya di otot dan hati untuk digunakan nanti. Namun, jika tubuh tidak menggunakan karbohidrat yang disimpan ini, tubuh mengubahnya menjadi lemak.

Banyak orang menganggap diet rendah karbohidrat sebagai tantangan, terutama pada awal diet. Kiat-kiat diet rendah karbohidrat berikut ini dapat membantu orang mempertahankan diet mereka dan dapat membantu mereka menurunkan berat badan.

Mengetahui makanan apa yang rendah karbohidrat

Makanan rendah karbohidrat termasuk:

  • Daging tanpa lemak, seperti sirloin, dada ayam, atau babi

  • Ikan

  • Telur

  • Sayuran hijau berdaun

  • Kembang kol dan brokoli

  • Kacang-kacangan dan biji-bijian, termasuk mentega kacang

  • Minyak, seperti minyak kelapa, minyak zaitun, dan minyak lobak

  • Buah, seperti apel, blueberry, dan stroberi

Buatlah rencana makan

Rencana makan dapat membantu mempermudah segalanya.

Siapa pun yang mencoba mengikuti diet rendah karbohidrat dapat merencanakan semua makanan sebelum pergi ke supermarket.

Merencanakan makanan terlebih dahulu dapat membantu seseorang tetap menjalankan diet.

Jangan lupa untuk selalu bawa camilan rendah karbohidrat

Pilihan camilan rendah karbohidrat untuk di antara waktu makan termasuk:

  • Telur 

  • Yogurt tanpa gula tambahan

  • ortel biasa

  • Kacang

  • Keju

Berolahraga dengan tepat

Olahraga adalah bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan. Orang harus menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak tetapi juga harus menahan diri dari berolahraga berlebihan.
The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan agar orang dewasa melakukan olahraga ringan selama 150 menit seminggu selama minimal 10 menit sekaligus untuk manfaat kesehatan sedang. Untuk manfaat kesehatan yang optimal, CDC merekomendasikan 300 menit olahraga. CDC juga menyarankan agar orang mengangkat beban atau melakukan latihan kekuatan lainnya untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

(Foto: lifehack.org)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok